最近失眠了

RV408

先确认下，失眠的原因，然后再找对应的办法。如果是作息时间乱了，调整下就好。如果心中有烦心事，就先把烦心事解决。若因某种疾病所致，就找相关专业人士解决。

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不建议褪黑素，我吃褪黑素就像吃晕车药一样，醒来脑袋昏沉

wangbingxhy

拿账号找我换药方，我是老中医

OmegaQTE

1.睡眠环境调整：确保睡眠环境舒适、安静、黑暗、凉爽，并尽量避免电子产品的干扰。
2.建立规律的睡眠时间：尽量每天在同一时间入睡和起床，以帮助身体建立规律的生物钟。
3.改善睡前习惯：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来帮助放松身体和大脑。
4.避免刺激性食物和饮料：避免咖啡因、烟草、酒精和辛辣食物等会影响睡眠的物质。
5.锻炼身体：适当的身体锻炼可以增强身体的健康和疲劳感，有助于改善睡眠。
6.寻求专业帮助：如果失眠持续时间长，可以寻求专业医生的帮助，以确定是否需要治疗。