最近失眠了

cctv098998

最近失眠了，凌晨5点也无法入睡，不知道大家有什么好的解决失眠的方法没，很是郁闷。

lj800827

吃完晚饭，不玩手机和电脑，9点上床睡觉，熬夜是越熬越不困
最好白天干点体力活或者运动运动【累了晚上容易睡着】

wwlwwl

看到网上华北制药的酸枣仁膏多有推荐用来治失眠，建议咨询下大夫，自己的症状是否可以试下这个膏药。

daxigua

大佬开发一点英国或香港浸会账密吧，把自己折腾累了就睡着了。

横槊赋诗

我也有些失眠，失眠不可怕，失眠了有时候身体还不舒服，就更睡不着了。

shunu

可以睡前提前吃一粒褪黑素，褪黑素是天然保健品，没有什么副作用，吃完半个小时就能睡着，促进深度睡眠。

chuangyz

多搞一些账号就不困了

jianghong2022

看文言文，不玩手机

tdxtdx

睡前尽量不要思考想事情，

fredyjujun

不要玩手机，不要去想太多的事情

muse

有个酸枣芽茶，可以喝一下！还是规律作息！

sigridwcl

如果是持续的失眠，可能要找医生用药物帮助一下。来自失眠专业户的建议：
1. 睡前一小时放松大脑，可以听听音乐（Bach Cello suite 也可，按個人喜好吧），尽量不要接触电子产品，蓝光会让身体更精神。
2. 不要太晚吃东西。
3. 有些人饮小量酒会有助眠之效。（按个人情况斟酌）
4. 晚上避免饮用含咖啡因饮品。（茶、可乐都不要）
5. 香味可以帮助睡眠，推荐薰衣草、苦橙、苹果（苹果的香味可以舒缓焦虑）
6. 可以提前调晚灯光，告诉大脑差不多要睡了
7. 同理，平时白天不要待床上，只有睡觉时才上床，培养大脑习惯在床上＝睡觉。
8. 白天适当运动消耗精力。
9. 可以尝试睡前拉筋放松身体。
10. 最后，保持心情愉快，睡不着也不要心急，不要总强迫自己入睡，否则会有反效果。睡不着也闭目养神，保持心境平静。
加油加油，希望你可以找到属于自己的方法。不过有时真失眠了，什么方法也不管用（否则我就不是失眠专业户了）。情况持续1周以上，可能需要求医。现时的安眠药已经比较先进，在医生的建议下数药混服（不同的化合物combo（长短效）, 或者安眠药＋镇静/放松肌肉），身体较不容易依赖。切忌自行购买药物服用。
晚安好梦！

fffzyzh

wwlwwl 发表于 2023-2-21 20:40
看到网上华北制药的酸枣仁膏多有推荐用来治失眠，建议咨询下大夫，自己的症状是否可以试下这个膏药。

这个最近广告很多啊

dearii

1.减少事务，放松身心，
2.如果最近没洗澡，白天可以洗个澡，
3.晚上多睡，入睡得晚没关系，但第二天一定要晚起，多睡。睡得越多越想睡，才能进入良性循环

camio

不上班休假

renhongjuan80

有心事啊楼主。还是需要中药调理的。

X_ping

不要太聪明，别追求什么，呆度范的，保证睡得好。

hqu8808

去运动就好了！

usays

吃点药。安眠药。

agent124

单纯失眠还好，忧郁症就麻烦了。安眠药轻易不要吃，美拉托宁可以吃