熬夜耗出多少病

jhy1981

尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。在《生命时报》联合新华网健康频道共同进行的一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。

　　在参与调查的2100人中，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33.91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。对此，上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9—11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了！”

　　晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗？调查发现事实并非如此。在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已，而38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。司明表示，这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。

　　“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时，也付出了健康的代价。在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”司明说，为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。

http://health.sina.com.cn/d/2013-03-19/071776305.shtml

关爱健康，保证充足睡眠！

romant

现在信息时代，能不熬夜的有多少呀

wufeng

有时生活还是简单点好

ttjyl

少玩游戏，少熬夜

geostar

好像脂肪肝也与熬夜有关

x24r201

一般来说，最好在1点前睡，这样对身体有好处。

balder

11点之前睡的话，早上天亮就能自然醒，跟日出是同步的，感觉很舒服

charl

熬夜确是非常不好，不但致病，更可能至死。

liuyufeng

关爱健康，保证充足睡眠！

tko99

熬夜会掉头发，最好要早睡早起

eric

关爱健康，保证充足睡眠！

江亮

我大概就是这种夜猫子，白天没精神，晚上睡不着，经常熬通宵。很伤身体。知道这样不好，可就改不了。

wenqing

最近睡早了睡不着。现在还未眠呢。
看书，看电视，就是睡不着。
好不容易睡下了，又不想起来。
早上起床靠毅力，多少人如此？

chemo6

熬夜是因为什么形成习惯的呢？

好的电视剧开始时间已经是11点了？太多的书，论文要去阅读，几天后就是讨论了，我的英文又不够好？实验做不出，不断重复，时间又很紧？论文返修，要求一个月内补上结果。。。

一片叶

工作繁忙、追求舒适、放纵自已，结果导致身体变差。

园地书童

关爱健康，保证充足睡眠，可是工作原因，做不到哦

一片叶

6楼说得对，晚上11点前最好上床睡觉。前不久听了曲黎敏的黄帝内经讲座，其中讲到晚上11点到凌晨1点胆经当值，人这时反不困了，有精神。

波哥2013

熬夜就是杀手啊，所以同志们熬夜需谨慎，就是一透支生命啊

donglou2013

我就是典型的夜猫子。每天熬夜到凌晨3点。几年下来，亚健康了。电脑换不来健康啊。都注意了啊

亲爱的葡萄

尽量早睡早起，简单点好