说说你的减肥方法吧

modang · 发表于 2012-3-19 09:20:38

合理饮食，节食不一定好
身体锻炼

王志成2010 · 发表于 2012-3-21 01:57:16

最近下书，有时饭都顾不上吃了，今冬一直没增加体重反倒瘦了好几圈。
俗话说得好，养尊处优，非胖不可。反之，忙得很，吃得少，没个不瘦的。

rainbow5460 · 发表于 2012-3-21 04:24:56

有规律的作息，充足睡眠，每天半小时有氧运动，应该不会胖。

sd-song · 发表于 2012-3-21 10:05:55

我毕业120，现在170 真想减下来。进来学习一下。

scllxk · 发表于 2012-3-21 11:11:21

吃药，吃菜。呵呵。

countrymen · 发表于 2012-3-21 13:28:25

引用第41楼王志成2010于2012-03-21 01:57发表的 :
最近下书，有时饭都顾不上吃了，今冬一直没增加体重反倒瘦了好几圈。
俗话说得好，养尊处优，非胖不可。反之，忙得很，吃得少，没个不瘦的。

有些人可是喝水都能长肉的。

王志成2010 · 发表于 2012-3-21 16:26:47

引用第45楼countrymen于2012-03-21 13:28发表的 :

有些人可是喝水都能长肉的。

连喝数月试试！！！O(∩_∩)O哈哈~

孤灯下 · 发表于 2012-3-22 10:03:09

我的方法：1、吃饭只吃到七分饱。
2、每天有半小时运动时间，以微微出汗最好。

binbincabin · 发表于 2012-3-29 16:45:28

每天只吃早餐和午餐，晚上用一个水果代替，这样感觉很舒服，一个月下来还是有进步的，我要继续努力！

zy420821 · 发表于 2012-5-13 19:57:42

容易长胖的人喝水都能长胖，其实真有这么夸张，但你说自己80公斤，如果个子高的话1.8以上应该看上去不是很胖！听你的这个体重应该不是那种肥胖症型。
1、生活规律点。
2、早餐搞的简单点，吃点豆腐脑、豆浆、牛奶、面包等。
3、中年的话可以吃好点（可以少吃点肉类什么的）。
4、晚上不要多吃，吃点水果，喝点稀饭什么的，不要吃带脂肪的食物。
5、多喝水，加快新陈代谢！
6、适当的运动。
减肥最重要的是坚持，有人说减肥要多做运动，这话没错，但是以现在的生活环境来说，这到这点并不容易，所以只能在吃上面做文章了，就是尽量的少涉入脂肪类的物品，加快新陈代谢。
有些极端的方法也有人在用，如一个月不吃饭，每天就吃水果，面包加喝水就行了，一个月不瘦都不可能！

springriver · 发表于 2012-7-23 22:56:09

要减肥还得从减少摄入和增加消耗来管好自己的嘴坚持运动

fzlins · 发表于 2012-7-24 12:20:34

个人觉的跳绳是最好的方法。
然后就是要注意规律的饮食和作息。

fgpzyft · 发表于 2012-7-25 09:12:56

鄙人初中就200来斤，一直稳定……也减过肥
吃多也不胖，吃少也不瘦。
就是高三那年老妈有病，自己一下瘦到170斤，真是明显有效……
病好后我又马上恢复，现在一直是200来斤
就算是一天两顿饭一顿饭也这么胖
不过183cm，还不算太显胖了，呵呵。

减肥的话，就是节食和做有氧运动，没比这更好更没风险的了。

有氧运动以慢跑长跑比较好，前提是能跑。我这人天生不能跑，估计是心肺系统不好，血压还高。

再就做健身运动，注意是健身而不是健美。健美是侧重肌肉形体的，健身是侧重锻炼的。

健身器械和健美差不多了，一致的，区别在于，健身用的器械一般选择分量轻的，然后做高次数，这就是有氧运动了，对减掉皮下脂肪很好，健美的则属于无氧运动。

还有就是自行车，这个不错，但别太多，每次半小时吧，坐时间长不好。

注意的是：皮下脂肪能减掉，内脏脂肪是减不掉的！所以啤酒这样的东西少喝，它会帮助你长内脏脂肪。这就是啤酒肚下不去的原因，胃部很大，腹部并不是太大。

还有注意的就是千万别反弹。随着你增胖，你的心脏脂肪肌肉也为了满足供血也增大了。但你减肥后，它是不会下去的，所以反复地话，对心脏不好。

碧寒 · 发表于 2012-7-25 09:16:31

经常吃芹菜，一次不要太多，因为有杀精的作用。夏天可以多去游泳，能消耗大量的脂肪。

inrtchen · 发表于 2012-9-14 10:19:09

俺不用减肥，但是我一直坚信，多运动是减肥的最佳手段。
每周打2-3次羽毛球，出一身汗，消耗大量能量，怎么可能不瘦下来呢?能量守衡嘛
除非打球时偷懒，爱动不动的，那就无话可说了。

yensen · 发表于 2012-9-17 10:39:06

我觉得最好的减肥方法是养条大型犬，大型犬运动量大，一天要早晚各溜一次，而且溜的时候你必须跑步才能跟得上它，不象小狗，带出去溜跑不快，甚至还要你抱着它。这样既能迫使你早睡早起，养成晨跑与饭后散步的好习惯。这样一年下来，不仅减了肥，而且身体也很健康。而且经常跟狗在一起，心情也会变得开朗。一举多得啊。

ttyl · 发表于 2012-9-17 16:07:34

合理饮食，一是量要合理，二是结构要合理，多吃纤维蛋白质含量高的食物，少食脂肪含量高的
适度运动，生命在于运动，跑步，羽毛球，少开车多走路
合理的睡眠

仁者爱医 · 发表于 2012-9-17 17:21:35

我觉得就简便的方法就是注意饮食，多运动。

snowtulip · 发表于 2012-11-3 12:21:13

每餐7分饱

bhghomg · 发表于 2012-11-6 22:15:09

不需要太多的什么减肥药，往往都是治标不治本，效果也是昙花一现，真的。减肥是一个漫长的持之以恒的浩大工程，要从各个方面做起，不需要少吃多餐，一日三餐保证就好，最多吃些水果，记住垃圾食品一定要少吃碳酸饮料一定要少喝。减肥也要坚持，不能半途而废，我要说的就这些

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