昆仑山夏日健康总动员

昆仑山集团

夏日炎炎, 由于人体新陈代谢增强,各种致病菌、病毒滋生得也较快，昆仑山众大王十分担忧，号召书园广大朋友与社会各界人士一道，群策群力，共同做好保健知识普及工作,保护好所有人特别是受灾的兄弟姐妹的身体健康,积极参与社会主义建设急灾区重建,为我们共同的明天而努力!

正值夏季,成千上万的处于水深火热中的灾区同胞、正在灾区的政府干部、军警界官兵和来自全国各地的志愿者、正在为考试而熬夜奋斗的志士、在烈日下辛苦劳作的农民工兄弟、长时间猫在电脑前的广大网虫等等，众多健康问题不容忽视。

昆仑山集团自成立以来，在园地各界人士的大力支持下，已颇具规模，在园地产生了积极的影响，举办此次活动旨在回报广大朋友，服务社会。

参与活动的朋友可以围绕“生理”、“心理”及“社会适应”三个健康方面来回贴,欢迎搜集介绍关于受灾心理健康方面的知识,视回贴质量赠昆仑山集团研制的价值不等的逍遥丸或返老还童丹一份。

病症方面知识参考以下格式回贴：
『生理』夏季中暑知识
一、  定义
二、  造成中暑的原因
三、  症状及表现
四、  应急处理
五、  日常预防手段

天使心

钱一文

最好的健康就是每天坚持锻炼，不要整天坐在电脑旁，昆仑山的朋友们可以考虑每天攀登昆仑山一次

艺人他

山上的活动 支持

fenglove2008

中暑的定义 从医学理论上来看，中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等也都是引起中暑的高危因素。

   
(一)中暑的原因：在炎热的夏天,气温比较高，如果长时间在太阳下暴晒或在高温车间劳动等,太阳的热辐射或车间中各种热源，对人体就起了加热作用。若不能将体内大量余热散发出去,热量积蓄在体内,时间长了,人的体温调节中枢就会发生障碍,使人中暑。

(二)中暑的症状：中暑病人先是感觉头痛、头晕、眼花、心慌、胸闷、四肢无力;随后便出现呼吸急促、出虚汗、面色苍白、恶心呕吐,甚至意识不清,昏倒在地;有的由于出汗过多,引起肌肉和四肢痉挛。

(三)中暑的急救：发现有人中暑,应立即将病人脱离高温环境,移到阴凉通风的地方,让病人仰卧躺下休息,解开腰带和衣扣,并用凉水浸湿的毛巾敷在额头上,以帮助散热降温。如病人意识不清,可用手指甲或针刺人中、合谷等穴位,待病人清醒后,给喝一些含盐的凉开水、浓凉茶或清凉饮料。也可口服清凉药物如人丹、十滴水、霍香正气水等。中暑轻的病人,一般经过急救和休息后,能很快恢复健康,但中暑严重的病人,应送医院抢救治疗。

(四)预防中暑,重要的是采取有效的防暑降温。

1、减少和隔离热源:把热的加工物品移到车间外面冷却。用石棉板等挡住炉门发散出的热源。

2.车间要有通风设备,充分利用车间的门、窗、风帽等进行自然通风。

3.做好个人防暑工作,炼钢工人应穿隔热服,多喝一些含盐凉开水和清凉饮料。

4.夏天在露天作业的人要戴草帽,防止强光直接照射头部。并合理地安排劳动和休息时间,如早出工,晚收工,延长中午休息时间,以减少暴晒时间。

fenglove2008

药补不如食补啊！饮食健康也很重要！

夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏季要把好开口关，吃出健康。
“绿灯”食物
■多吃苦味食物
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
■注意补充维生素
高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。
■别忘补盐补钾
夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
■暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。
■多吃解暑药粥
夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

“红灯”食物
炎热夏季，人体的食欲往往会对人的饮食产生误导，导致的结果就是满足了口感，带来了疾病。所以，夏季要健康，还要多多注意少吃或者不吃不宜食物。
■少吃凉食
气候特别炎热的时候，适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的驱暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，不可以食用过多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高，还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。
■吃水果应该适度
从营养学的角度来说，人体多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单单依*吃水果就能满足的，长期*“水果化”生存，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光*吃水果来减肥，其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病，而且因为大部分水果含糖量很充足，所以长期大量摄入，并不能达到减肥效果。
■避免生食水产品
水产品的营养丰富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不过，像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品，安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物，未经高温消毒，吃了容易传染疾病。很多人认为，没有经过加热或是高温烹饪的食物，含有的营养元素不会流失，生吃就是最好的。实际上，像蔬菜、水果这些食物生吃比较好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药。

家庭用餐多注意
防止生熟食品交*感染，所以切不可将煮熟的食物放在盛过生海鲜、生肉且尚未洗干净的容器或者碗盘内。
夏季尤其要注意及时冷藏已经加工好的熟食品，通常常温下熟食品的存放时间应该控制在两小时内。食物最好现做现吃，生吃瓜果要洗干净并且进行消毒。如果食物已经腐烂、变质、变味，则容易导致腹泻等症状，最好别吃。在做凉拌菜的时候，应该加入蒜泥和醋，既可以调味，也能起到杀菌的作用，而且还增进食欲。
食物从冰箱拿出来以后，最好在常温下放置10~20分钟以后再吃，因为刚拿出来的时候太凉了，对于老人小孩来说，他们脾胃比较虚弱，容易受到伤害。

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zt

怎样与灾区孩子相处
[ 来源：浙江日报 ]
　　5月17日晚20点，心理专家金韵蓉，就杨澜女士将要进行的灾区孤儿探访活动，讨论并制定了一个行动原则，该原则也普遍适用所有愿意付出关怀、爱心的社会各界大众。
　　面对受灾的孩子时：

　　不要做什么：

　　1、不要欺骗（如孩子父母已经双亡，还是骗他）；

　　2、不要承诺做不到的事（我一定帮你找到你的父母）；

　　3、不要强迫他回忆或说话（不要说“没有关系，你说啊”）；

　　4、不要粗暴地“干预”他的情绪，如“不要哭了”、“要勇敢”、“哭吧！”等等，他有自己发出情绪的方式；

　　5、不要表现出他很可怜，需要被同情的样子；

　　6、不要试图取代他的父母，不说“没关系，我们都爱你”，会让孩子觉得自己背叛了自己父母；

　　7、不要过度的给予，有可能造成依赖、迁怒或感觉被施舍，会把愤怒发泄到别人身上；

　　8、不要以为自己是救世主，不要以为只有自己能帮助他，让他先找到康复的方法，启动他自我疗伤的能力；

　　9、不要造成他们的内疚（幸存者综合征——为什么我的同学都死了）、不要说“你已经很幸运啦！”“你已经比别人好多了！”

　　10、不要对他所经历过的事情充满好奇，即使我们很爱这个孩子，我们还会控制不住自己的好奇，这是二度伤害。

　　要做什么：

　　1、如果需要和可能的话，大量躯体接触：

　　对孩子，此阶段，在这种情境下（仅限休克、急性反应期——在重大事件中，在几秒钟后或几小时内数月内），毫不犹豫地躯体接触。

　　但如果孩子拒绝，不要勉强。

　　2、先用日常生活的招呼语言，建立信任的关系，开启谈论的可能性；

　　用简单、通俗的、甚至可以重复的方式，“你冷不冷啊，你中午吃什么了”；

　　3、礼物：

　　巧克力，画笔和纸；补充营养的东西；建立信任后，才能给出关怀。

　　4、特殊渠道的沟通，绘画、以讲童话故事的方式；

　　5、告别时要说如果你以后需要我的帮助，还是可以来找我，难过的时候我都在。可以提供一个统一的电话或者地址；

　　来来往往的探看者，造成了孩子不停地被抛弃、分离的创伤。

aazz1122

zt

日本专家撰文：如何给受灾者恰当心理关怀

来源：中国新闻网


　地震灾害会夺去人们宝贵的生命，导致人们负伤并带来疾病的蔓延，会产生相当程度的社会经济损失。此外，还会给那些幸免于难的众多受灾者带来心理上的创伤，给开展救援的人们留下心理上的影响。


因此，我们特别邀请同样处于地震活跃带、在地震救援方面积累了大量经验的日本专家撰写此文

　　首先，让我对此次地震中的众多遇难者致以诚挚的哀悼，希望因受灾而面对诸多困苦的人们早日恢复正常生活，对正在大力开展各种救援活动的人们表示衷心的敬意。

　　在日本，阪神淡路大地震(1995年日本时间1月17日清晨5:45分发生在神户的7.3级地震)前发生的——北海道西南海面地震后，对受灾的奥尻岛的孩子们所受的心理影响进行的调查和援助，是日本人开始重视灾害后的“心理关怀”的开端。

　　如果表现得像平时，那才是不正常的

　　灾害带来的心理影响当然不限于孩子。无论大人还是老年人，多少都会受到影响。它的表现基本上包括：受灾以后难以入睡、食欲降低、最低血压升高、注意力和记忆力下降、不安、悲叹和愤怒。

　　在受灾一个星期后，还会出现头疼和腰疼、睡眠障碍、因疲劳积累而产生的虚脱感，随着逐渐明白自己处境而产生的悲伤和辛酸。

　　恐惧也会时时袭来。对于已经失去的人和物的丧失感也会加深，或者受到惟独自己生存下来的罪恶感的百般折磨。

　　另一方面，我们也观察到情绪高涨的例子，比如有人增加摄取酒精量。

　　经历一个月到数个月后，生活逐渐得到恢复，工作和学校以及日常生活步入正轨，身体虽然仍存在一些不调，但强度逐渐减弱；虽然有时也会出现悲哀、不安、痛苦的回忆，但是会逐渐开始关注日常生活，以及思考未来的生活。

　　这些随着时间变化而产生的反应的变化，是对突发的受害产生的应激反应。人们必须理解的是，这些都是正常的反应。也就是说，无论是谁，遇到灾害都无法再像平常那样。灾害刚刚过去，如果表现得像平时，那才是不正常的。

　　创伤后应激障碍的发病率， 能达到5%～10%左右

　　根据受害的程度以及重建生活的状态，此外还有个人的差异，要想达到即使回顾灾害也不会出现应激反应，而且能够接受灾害体验，能够经受新的充满应激性的体验，需要半年至一年的时间。

　　如果没有生活的重建以及安心和安全感，心灵是无法单独恢复正常的。在这个意义上，心理关怀不仅是心理治疗，还包括生活重建援助等。

　　另一方面，创伤后应激障碍(PTSD)，是需要精神医学治疗的。但是有必要与急性应激反应(ASD)区别开来——急性应激反应，虽然与正常的应激反应和创伤后应激障碍呈现出相同症状，但是在提供各种援助后一个月左右，症状就能减轻。这也意味着，灾害发生后不久开展的高质量援助，会降低创伤后应激障碍的发病率，反之没有受到适当援助将导致发病率上升。

　　创伤后应激障碍的主要症状是：无法入睡、焦躁、忐忑不安等经常采取警戒状态的过度警觉；睡眠中或者睡醒时突然重新浮现受到外伤的瞬间而使受灾者备受煎熬的侵入场景或者再体验；意识完全被恐怖笼罩、知觉和感觉失常导致的一种失去现实感的状态持续存在的麻痹或者意识狭窄。此外还有可以称为上述症状结果的有意识或者无意识持续逃避。创伤后应激障碍主要存在上面三四种症状。

　　这些症状原本是受灾后不久的正常反应和急性应激障碍，但是如果灾害结束一个多月，仍然无法恢复正常的社会生活，那么就是创伤后应激障碍，需要专家进行治疗了。

　　创伤后应激障碍的发病率虽然取决于受害程度，但是据说能够达到5%～10%左右。

　　社会援助是重要的关怀

　　灾害后不久出现的反应，无论是孩子还是成人，无论男女，都没有什么区别，如果过去经历过类似的体验或者体验过辛酸但能够加以克服的人，他的忍耐程度将比较高。

　　另一方面，由于高龄的人失去的更多，因此有时需要特别加以照顾。不过，在这一点上，缺乏经验的孩子更容易接受有害的影响。

　　对于灾害后的心理关怀来说，重要的观点是：虽然个人之间存在差异，但是对所有的受灾者都应该提供关怀。

　　至于什么是关怀，首先要说起应激反应这个词。为了减少应激反应而缓和应激就是关怀。因此一开始的时候应该确保食物、水、安全的休养场所，改善居住环境，注意提高清洁和舒适度，可以说社会援助是重要的关怀。据此，人们的安全感将会增强。

　　如果能够与亲人和朋友在一起，在安心的情况下，只要想说就不掩饰感情地说出自己经历的事情，并且让别人与自己的感情共鸣，那样安心感将会增强，促进心理的恢复。

　　如果志愿者和援助者的慰劳以及温暖的话语、心理教育，能够告知受害者在这种情况下不能保持平静是正常的，也将发挥作用——因为受灾者将对与平时不一样的自己和家人的状态感到不知所措。

　　日本2004年发生新县中越海底地震后，有的中学生出现遗尿的症状，母亲感到极为担忧。对此，如果进行心理教育的说明，告知这种情况是正常的应激反应，虽然不知具体何时会痊愈，但会逐渐恢复正常，那样就能让妈妈放心了。如果妈妈能够安心，孩子也会安心。

　　不能强迫受灾者表现出感情来

　　至于孩子，经常出现的反应是器官退化。包括遗尿、依恋(父母或年长者)、做出与年龄相比显得幼稚的行动、梦魇、忐忑不安、失魂落魄、思考能力减弱等。

　　地震灾害的特征之一是：周围熟悉的事物突然变得凶险起来，成了凶器。因此很多受灾者都丧失了安心感。特别是对孩子们进行心理关怀的时候，最大的目标是恢复安心感和安全感。

　　为此，现在有必要采取的措施是：对于受灾地区的孩子，要比平时更加关注其与家人和熟人的联系，充实社会援助，并且关怀周围的大人，使他们稳定下来。

　　孩子们不会讨厌被抱起来、被亲昵和说话，会完全接受这些。

　　而且，我们观察到孩子们希望通过玩耍来渡过心理危机的例子。例如，玩灾害游戏、建造房子然后推倒，反复把偶人埋到土里再挖出来，这在大人来看是很不严肃的，但是对于孩子的心灵创伤的治疗却是重要的工作——大人们应该让他们好好玩。

　　恢复稳定感还包括帮助恢复此前的日常行动，例如去学校上学等。这次，根据报道，有很多孩子是在学校死去的。即使如此，也应该把幸存的孩子集中在一起，让他们接受以前的老师和大人的帮助，这是重要的恢复方式。

　　失去家人和重要的东西，长时间悲叹，的确容易加深创伤后应激障碍。但即使是这种情况，还是要让他将自己经历的可怕和可悲的事情哭泣着、或者怒气冲冲地、毫不掩饰感情地讲述出来，将其作为自己人生的一部分，这将对减轻症状发挥作用。

　　但是，不能强迫受灾者表现出感情来。只有恢复了安心感和安全感后，受灾者自然而然涌动出的情绪，才有利于恢复。

　　未来仍要为他们助威

　　另一个容易被忘记的是，负责支援的人们是第二个受灾者。负责提供支援的人们也要留意自己的身体和心理，结束援助回到家以后，即使和受灾者一样体验到应激反应，也是正常的反应。

　　他们也希望与没去援助的人们分享体验，互相倾诉。而且，还不要忘记对看家的家人们进行犒劳和感谢。

　　还有很重要的一点。我们观察到：孤立无援感，会加深创伤后应激障碍的反应。在地震刚刚发生后，受到周围的人以及政府和国际的关注，也有人提供援助，但是过了一个月以后，媒体的关注可能会转移。

　　再过三个月，人们也许将不再那么关注大地震。那时，受灾者可能将加深孤立感和无力感。面对未来漫长重建的受灾者，那时，如果能够听到很多人在为他们助威，那么将在真正的意义上帮助每个人实现心理恢复，并恢复正常生活。

　　由于篇幅有限，说得不是很充分，祈愿中国的受灾者们能够早日痊愈和重建生活，以此作为我的致辞。

　　室兰工业大学 共同讲座／环境科学和防灾研究中心

　　副教授 前田润(2008.5.23) 蓝建中译

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夏日别丢掉口腔健康

  来源: 解放日报　




　　1、夏天晚上睡觉别贪凉

　　夏天我们时常会遇到这样一类患者，临睡前毫无异常，晨起盥洗时忽觉不能喝水与含漱，出现口角歪斜、饮水时漏水、不能鼓腮、吹气漏气，前额皱纹消失、不能皱眉，上下眼睑闭合不全、结膜外露等症。这种疾病称为贝尔麻痹，在局部受冷风吹袭或受凉后发生。为预防贝尔麻痹的发生，应防止面部尤其是耳后部受风寒，注意夏季夜晚不要在窗口、屋顶睡觉，乘车时不要使耳后部长时间受冷风吹袭等。

　　2、良好卫生习惯远离口臭

　　夏季天气炎热，易导致睡眠不足、精神紧张、过度疲劳，可引发暂时性生理性口臭。良好的口腔习惯可治愈大多数口臭，清洁舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法。当存在慢性顽固性口臭时，应注意检查是否存在其他器官的疾病。

　　3、暑假小心孩子牙外伤

　　暑假里，由于饮食不节、娱乐过度、起居无序造成免疫力下降，可导致各类口腔疾病的发作，如龋病、牙髓炎、根尖周炎等。发生牙外伤后，不论病情严重与否都应立即到正规医院口腔科就诊，根据病情，医生会提供相应的治疗。如果患牙松动明显，还要做固定夹板，以利其恢复。若出现完全性牙脱位，应立刻放置在盛有生理盐水、牛奶或自来水的杯子里，也可将患牙置于患儿舌下或口腔前庭内，并尽快就医，切忌干藏，这样可以大大提高牙齿再植的成活率。

　　一般来说，牙外伤后需定期复诊，以观察牙神经的活力及治疗效果。

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夏日，保护好你的肠胃

作者：康贝 文章来源：kb120.com      



　　街上身穿五色彩裙的少女，水果档中悄然冒出来的一堆堆西瓜，使人感受到又一个夏日的来临。你也许正在考虑购置空调来营造一个清凉世界，但你是否关心如何使自己的胃肠道能够安康地度夏?夏天是肠道传染病的好发季节。高温天气，苍蝇滋生，食物易变质，水源易污染，常常导致“病从口入”，这里介绍几种常见的肠道传染病。

　　1?细菌性食物中毒由于进食被细菌及其毒素污染的食物可导致胃肠炎。常见的细菌有沙门菌属、葡萄球菌和嗜盐菌。进食被沙门菌属污染的食物而集体发病的食物中毒时有所闻。肉类、乳类、蛋品易受污染，沙门菌可在水、肉类、牛奶中生存数日，在22～30摄氏度时在食物中大量繁殖，但不耐热，60摄氏度15～30分钟即死亡。发病以发热、腹痛、腹泻、恶心、呕吐常见。葡萄球菌则主要污染淀粉类如剩饭、糕点，也可污染牛奶、鱼、肉类等。在20～22摄氏度放置5小时，即大量繁殖并产生毒素。潜伏期短，数小时即可发病，恶心呕吐、腹泻。嗜盐菌广泛存在于海产品及盐分较高的腌制品，存活能力强，但对酸、热敏感。出现腹泻时粪便可呈血水样。另外还有致病性大肠杆菌如肠出血性大肠杆菌O157∶H7污染，其暴发流行多与未煮熟的牛肉有关，7～8月为发病高峰，除引起剧烈腹痛和腹泻外，还可发生一些严重的并发症，在小儿和老年病人有一定的病死率。

　　2?细菌性痢疾由痢疾杆菌所致，有菌痢接触史及不洁饮食史。痢疾杆菌最适宜生长温度为37摄氏度，在水果、蔬菜中能生存10天，牛奶中生存24天，不耐热，加热60摄氏度10分钟即死。普通型的菌痢起病急，有发热、头痛、恶心呕吐、腹痛腹泻，粪便中有脓血、黏液，量少，里急后重。另外一种发病如中毒型，多见于2～7岁体质较好的儿童，可突然高热，很快表现为中毒性脑病如惊厥、昏睡、昏迷。如老年人则可出现中毒性循环衰竭，如四肢厥冷、发绀、脉搏快而弱。可无明显的肠道表现如腹痛腹泻等，如有这类病人，应提高警惕，必要时做肛拭子或生理盐水灌肠获取粪便进行检查，显微镜下可见大量脓细胞和红细胞。中毒型菌痢是细菌性痢疾的主要致死原因，应立即送医院进行抢救治疗。

　　3?霍乱由霍乱弧菌引起，是一种烈性传染病，夏季是流行季节。在我国一些地区，尤其沿海地区还有病例发生。由于交通发达，有病例及健康带菌者出现，就有引起流行的可能，须引起社会的极大关注。霍乱弧菌在海水可存活10～13天，在冰箱的鲜肉、鱼虾、牛奶中可存活1～4周不等，在室温下的蔬菜里可存活1～5天。有报道在由东南亚进口的“洋水鱼”中曾检出过霍乱弧菌。饮用受污染的水、进食受污染的海鲜可引起流行。正常情况下胃酸可杀灭霍乱弧菌，在胃酸减少或吃下的细菌较多时即可发玻典型者表现为先泻后吐，腹泻无痛性，无里急后重，大便排泄量很大，开始稀水样，后如米泔水样，少数洗肉水样(出血所致)。呕吐物也可呈米泔水样，由于大量吐泻，病人很快脱水、循环衰竭，不及时纠正可致死亡。一部分为轻型病人，只表现为腹泻，每日数次，无呕吐及脱水。所以在流行期间，凡有腹泻者，尤其每日腹泻3次或3次以上者均应及时到医院检查，做大便培养或血清学检查，有助于诊断。

　　4?其他肠道传染病病毒性肝炎尤其是甲型、戊型肝炎，其流行是通过水或食物的污染引起的。由生吃受甲肝病毒污染的海产品如贝类，导致甲肝暴发流行在国内外均有不少报道。伤寒是夏秋季多发的消化道传染病，伤寒杆菌随病人或带菌者的粪、尿排出后通过污染水、食物、日常生活接触及苍蝇等传播，除胃肠道表现如食欲不振、腹胀、腹泻外，还有明显的全身症状如发热、皮疹、肝脾肿大等。弯曲菌肠炎近年来发病率很高，已引起人们的重视。这亦是一种夏秋季高发的传染玻弯曲菌在家畜、家禽及其粪便中大量存在，一半左右的河水可检出此菌。动物可为传播源，通过粪—口传播。常发病急、发热、腹痛、腹泻，为水样或黏液便，或血性便。夏秋季节是成熟收获的季节。人们在辛勤劳作之时应注意搞好环境卫生，加强饮水、饮食、粪便管理；消灭苍蝇；养成饭前便后洗手的好习惯；不饮生水，不吃变质食物及不洁瓜果；吃海鲜应烧熟煮透；妥善保存食物，生、熟食物分开。一旦发生腹泻、呕吐、腹痛等现象，应及时到医院检查，接受适当治疗。如诊断为霍乱、伤寒、痢疾等，还需进行隔离，以控制传染源，避免造成流行。

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受灾群众可通过心理自助应对９种不良反应

作者：宋芳　   文章来源：新华社     

新华社信息北京５月２１日电（记者宋芳　胡柳）在启程赶赴绵阳灾区开展心理救助之际，中国心理学会学校心理学专业委员会副主任、北京师范大学教授沃建中接受了记者的专访。他认为，当出现不良情绪反应时，灾区群众可以采取相应的自我应对策略，实现“坦然面对、自由抒解”。  

  沃建中教授告诉记者，通常灾后的心理反应分为三个阶段：第一阶段是心理应激期，这一时期人们刚刚经历可怕的灾难，心理上处于麻木状态，还无暇顾及自己的心理感受；第二阶段是心理早期适应期，这一时期人们开始对灾难进行思考，容易产生各种负面的情绪，因此这一阶段是心理干预的重点时期；第三阶段是心理重建期，这一阶段心理干预的主要目的是帮助人们直面现实，走出阴影，开始新的正常的生活。

  针对第二阶段可能出现的９种不良情绪反应，沃建中教授分别提供了自我应对的策略，以实现“坦然面对、自由抒解”式的心理自助。

  一、强烈恐惧感和不安全感：由于地震灾难的突然性和巨大的破坏性，灾区群众会感受到前所未有的恐惧，这种恐惧主要包括害怕地震的再次到来，或者担心幸存下来的亲人或朋友再次失去，恐惧感会使自己出现一些感知觉过敏的反应，譬如对与地震相关声音、图像或气味非常敏感，这种过度的敏感甚至可能引起一些诸如地在摇动、听见地震的声音或者闻到地震时的气味等幻觉，这些都是对非正常灾难的正常反应，不必过度担心，一般会自行消退。

  自助对策：承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、尽量保持平和的心态。另外，一定要大胆地宣泄出来，多与周围的人沟通，使这种恐惧情绪得到合理宣泄，切不可以烟酒来排遣压力，更不可以采取攻击性的行为。

  二、自罪感：地震过后，灾区群众也许会有一些自责的想法，譬如为什么没有及时的救出家人，“为什么死的是他或她而不是我”等等，当想起遇难的亲人时，这种幸存下来的罪恶感是正常的。

  自助对策：这种自罪心理是想挽回亲人生命的一种表现，是爱他们的一种表现，是经历过灾难后人们正常的表现，但自责过久是非常有害的，会影响身心的康复。要做的是面对这个事情发生的不可预测性，事实的不可改变性；其次要勇敢把这种罪恶感说给身边的人，可以减缓压力，还可以从另外一个角度得到一些不同的想法。

  三、巨大的悲痛：每一段哀恸的历程都是沉重的，尤其面对亲人的突然离去更是如此，其冲击力让人难以承受，这种悲痛的影响可能会持续很久，同时可能滋生出一些其他的情绪问题，譬如情感失落、绝望、孤独等等。

  自助对策：亲人的突然离去，悲痛是表达对亲人感情的情绪表现，没必要刻意压抑，合理地把悲痛表达出来是有利于个体身心健康的，但发泄要有方法，个人孤独的发泄会使自己陷入越来越无助的境界，最好与身边亲戚朋友共同回忆和悼念亲人的点滴，既有利于释放这种情绪，又有利于使自己得到支持，获得从悲痛中站起来的力量。

  四、愤怒感：地震过后，面对重大的变故也许你会有很大的愤怒，譬如“为什么救灾的动作那么慢，为什么老天对我这么不公平，为什么没人能理解我的感受。”在这个时候人们的愤怒情绪是非理性的，很容易走极端，出现极端行为。

  自助对策：把自己的愤怒向周边的人或者向相关的心理援助人员以言语的形式宣泄出来，听听他们对这些事情的看法，然后努力让自己冷静下来。

  五、绝望与自杀：地震带来的各种悲剧场面至今可能让人无法相信是发生在自己身上的，这些事情仍然在脑海中盘旋不去，让人感到绝望和痛苦。想到这些，人们可能有轻生的念头。

  自助对策：在这种情形下，应该首先要敢于接受这个残酷的事实，即灾难发生了，悲剧也确实发生了，也许这样会让人很痛苦，但是无法逃避的，需要去理性地认清自己所经历的事实，与周围的人表达这种绝望的感觉；如果在绝望的情形下产生自杀的想法，也是正常的，但要引起警惕，尤其是自杀的想法越来越频繁时或无法控制时，应立即寻求专业帮助。

  六、幻想：经历过地震巨大的灾难后，很多事实让人无法接受。在这种情形下，可能仍期会盼着亲人安然无恙回来，即使地震已经过去好些天了，依然沉溺在这种遥遥无期的幻想和期待中。

  自助对策：处于这种幻想中，是由于还不敢接受地震这个现实，属于正常反应，但一味沉浸于这种幻想之中不能解决任何问题，需要理性地认识到，事实已经发生，想要回到过去是不可能的事情。埋葬幻想是众多心理难题里最难的一项，但仍然需要勇敢坚强去做出这个选择。

  七、压抑：在地震后，很多人都想与人沟通交流，发泄情绪，减缓压力，但碍于各种原因，不愿去主动与人谈论自己痛苦，把自己痛苦都憋在心理，独自黯然伤神。这种行为是正常的，但对自己的身体无益。

  自助对策：不要隐藏感觉，试着把自己的一些情绪或经历说出来，并且让家人或亲人一起分担悲痛。最好在鼓励释放情绪的同时，也不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，必须承认一个事实，伤痛不是一两天就能消退的，需要时间。

  八、认识自己的其他心理反应：除了以上的现象外，也许还会有一些人脑中出现怪异的念头、失眠、做噩梦、沮丧、记忆力减退、情感冷漠等症状，这些现象的出现也是地震灾难后的心理反应，虽然这些现象看似疯狂，但在目前的处境看来也属正常反应。

  自助对策：不要太在意这些反应，随着时间的流逝一般会自然消失，还有就是需要规律的休息，保证基本的饮食。

  九、生理上的不适感：生理上会表现出一些特殊症状，譬如说疲倦、呼吸困难、喉咙及胸部感觉梗塞、晕眩、头昏眼花、发抖或抽筋，心跳加快等等，这生理上的不适感出现后也不要恐慌，视其为正常的灾后反应，不必要太过于担心。

  自助对策：注意休息，多做一些必要的活动，有助于消除疲劳，增强体质，提高对疾病的免疫力。

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抗震救灾科普知识:"心理救灾"与"生理救灾"同步
来源:人民日报


心理干预要科学有序进行

  根据国内外的经验，凡是大灾过后都会产生较大的心理危机，因此“心理救灾”必须与“生理救灾”同步进行，才能取得最佳效果。汶川地震的受灾群众多、救援规模大，估计会有60万到100万人需要直接的心理援助，任务特别艰巨。

  心理干预是一门科学，何时干预、何人干预、怎样干预，都是有科学依据的。不要把事情看得太简单，仅凭一股热情去做。现在许多志愿者自发到灾区，对受灾群众进行心理援助，但由于没有受过培训，结果出现两种后果：一是“好心办坏事”，产生负面效果，导致更大的心理危机；二是所见所闻让自己的心灵受到极大损害，出现心理问题。

  因此，心理干预必须在有关部门和地方的统一指挥下，有组织、分层次、分阶段地科学进行。我认为，灾后的心理反应可分为三个阶段：第一个阶段是应激阶段，涵盖了灾难发生和之后很短一段时间；第二个阶段是灾后阶段，一般是灾后几天到几周之内；第三个阶段是恢复和重建阶段，这个阶段可能是几个月甚至是几年。其中，第二阶段的危机心理干预最为紧迫、最为重要。

　　——中科院心理研究所所长 张侃

  （记者 赵永新 整理）




救援食品选送要适宜

  由于地震灾区的居住卫生条件差，受灾群众和救援人员身体相对虚弱，确保灾区的食品安全至关重要。不过，并不是所有食品都符合灾区需要，应进行有针对性的选择。

  适宜作救援的食品包括：清洁的饮水、直接入口定型包装的食物、干燥食物或水活性值低的食物、清洁的瓜果蔬菜等。由于灾区居民遭受了惊恐、野外暴露、饥饿等因素的影响，身体状况已处于危险边缘；而救援人员由于过度劳累、饮食不规律、不平衡等，导致机体抵抗力下降，可以向灾民和救援人员提供小包装的营养素补充剂（复合维生素、微量元素、矿物质等），以缓解灾区因膳食不平衡造成的营养缺乏病；一次性使用的炊具、食物容器和餐具也应与救援食物一起运往灾区。

  不适宜作救援的食物有：鲜肉类、水产品类；熟肉、熟的鱼贝类；冷冻鲜肉、鱼类；含水量较大的非定型包装食物如馒头、烙饼、包子、面包等；其他不符合食品卫生标准的食物。

　　——中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员 李凤琴 吴永宁

  （记者 施芳 整理）

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夏季养生小常识

  头颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。
  夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

夏季养生之道

  根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：

1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。

2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。

3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。

6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。

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帮助受灾学生顺利度过地震灾害的心理伤害


在灾后，面对学生所可能出现的身心症状，如何安抚其情绪及进行辅导，便成为教师一项重要的课题。事实上，在教学的过程中，教师可以扮演一心理辅导员的角色，针对学生在重大灾害中所可能造成的任何心理上的伤害，进一步的发现及做出及时的辅导，避免学生在心中留下阴影，有碍其日后的正常发展。教师可以教导学生如何因应其突如其来的不明情绪，让学生可以经由某些方式或管道，宣泄其情绪，并且导正学生对于某些情绪发生的错误观念。以下的介绍，将分为一般性通则与针对不同年龄学生的适用的特则来说明。
教师在灾后从事学生的心理辅导工作的一般性通则
正如前述，学生在经历过这次灾变之后，普遍出现的身心症状包括焦虑、恐慌、畏惧夜晚、不明原因的生理问题、不爱上学、上课不易专心、情绪及行为的反应不稳定且容易失控等，因此，许多学生在这段期间会有有暂时性的成绩下降的现象。这时，做为教师的您，应该能了解面临灾变的这些正常反应，在日常的教学活动中若能利用每周固定的时间（如班会、或辅导课的时间），对学生进行心理卫生教育或进行团体辅导，将可有效的抒解学生在此阶段所正感受的身心压力。在此，我们推荐目前在美国实施多年且颇具成效的「危机事件压力管理」（Critical Incident Stress Management, 简称C.I.S.M.）模式，便是提供教师一向具体可行的方法，藉由团体讨论的方式，教师可引导学生在灾后对自己的心里，情绪等方面进行重建。
C.I.S.M.的实施步骤基本上可分为七个阶段，不过考量学生可以理解与实施的情形，我们把它简化成四个步骤：
1.       阶段：
在这个阶段中，教师将要求学生叙述他们的名字（可围成小团体进行，若在灾区实施有些孩子彼此之间可能还并不熟识），说明他们在这次地震中发生什么事情。这样将提供他们对地震经验的再造，并针对此事件表达出适切的事实。团体的领导者通常可以询问：他们在事件发生过程中经验了些什么？看见什么？听到什么？闻到什么？和做些什么？假如学生无法具体表达，在了解他们的感受后可换到下一个人。
l         思考阶段:
教师将要求这些学生共享当他们意识到这是一个不寻常事件时，他们的第一个想法是什么？在这个阶段中，这些学生将从一般陈述中提供事实阶段的补充信息，促进相互间表达出更多的念头。教师或团体领导者逐一体会，并且邀请下一位参与者表达。
l         反应与症状阶段：
反应阶段涉及分享当场、现在与事后的感受，这包括事件后所经验的任何生理的，情绪的，认知的或行为的征兆或症状。教师可以请这些学生叙述对这次事件的反应。可询问学生：「这次地震中最糟的部分是什么？」「假如有一件事情你可以将其从这次地震所产生的意外中删除，那将会是哪一件事？」，或问他们：「当时你最强烈的感觉为何？」「灾后至今，一直持续困扰你的感受或行为有哪些？」
l         教学与再保证阶段
在征兆和症状被表达出来，学生将得到再保证，意思是说，教师将以肯定与支持的口吻说明，学生所出现的这些都是正常反应，并再补充一些或许尚未表达出来的额外征兆与症状。在这阶段中也将提供正向的因应方式，特别是一些已经浮现出来的。而且也提供压力管理的一般信息。
此外，学生在这阶段中或许会希望发展出行动计画。他们或许希望发展出一个预防课程，决定他们应该做些什么使得面对这次的灾变可以表现得更好，学生的决定教师应给予充分的支持，并持续提供指导与或取得讯息。
在面对这样的讨论分享过程中，你的态度应该是：
1.      开放式问句
（1）多告诉我一些关于……
（2）你会怎么做？
（3）我希望你说一些…
•        使人成长的气氛
（1）同理心（尝试让自己设身处地了解他们的观点）
（2）专注
（3）语言上的同理性的了解
（4）非语言上的同理性的了解
（5）沉默（听者保持沉默）
3.     催化倾听的几个要件
A.     集中注意力在学生的世界（不要随意打断学生所想说的，让他自由的表达，以进入他的经验中）
B.      专注在学生言语和非语言的讯息（如学生的眼神、音调和肢体动作等）
C.      依学生当时的心理准备状况，让他他进入某种情绪状态或以身体上的接触安抚（如拍学生的肩膀）。
4.     倾听时需要
A.     让说话的人感到自在：让他们感觉到他们能自在的说话。
B.      对说话的人表现出你想要听他说话：注视与行为表现是重要的，不要让自己忙于其它事情上。
C.      避免注意力分散：不要漫不经心的涂鸦、清敲或播弄纸张，若把门关上那会使环境更安静，更有利于倾听。
D.     要有耐心：给予足够的时间，不打断说话，避免看着门，表现出不耐烦的样子。
E.      克制你的脾气：一个生气的人容易从他人的话语中得到错误的意思。
F.      停止说话：假如你正在说话，你并无法倾听。
G.     问问题：这表示着你正在倾听，将有助于发展进一步的观点与必要的澄清。
在经过以上团体的压力处理课程后，若发现学生仍然表现出行为失控、退缩、上课精神涣散、或不名原因的生理病痛等，您可以进一步与当地的精神医疗或心理辅导之专业人员询问。
　
教师在灾后从事学生的心理辅导工作的特则
对不同发展阶段儿童及青少年的辅导方式
上述的说明是一通则式的介绍，以下则针对不同儿童及青少年发展阶段的身心需求，提供给教师从事学生灾后心理辅导的参考。
对学前阶段的教师
此年龄层的儿童对他们身边赖以维生的安全世界的遭受破坏，会显得特别敏感，反应也极脆弱，他们通常无法有效的以口语能力来表达自身的需求，而期待身边亲近的大人能给予积极与适当安慰。我们建议以下的一些活动，不断经验「再保证」的过程中，重建学生的安全感与自我效能感。
•         提供他们足够的玩具、道具，鼓励他们将以玩耍的方式重建在灾难中的经验与观察，灾区的教师则可以就地取材，不需拘泥于真实的玩具，随处可见的石头、沙子、玩偶皆可以替代。
•         多给予孩子身体的拥抱与接触，或提供需相互碰触的团体游戏，如伦敦铁桥、大笼球等。
•         提供孩子绘画经验，最好有一张大的墙报纸，让孩子集体在纸面上尽情表达他的感受，之后再团体分享，需要提醒的是，画笔最好不是水彩，此时要的是鼓励孩子画出具体的东西。
•         孩子此时的胃口可能并不是那么好，建议以多餐的方式提供他们在生理与情绪上的补充。
•         用一些不具威胁性或低威胁性的活动来鼓励他们来玩保护自己的游戏，如「假如怕狗狗的小英碰到一只狗狗，她要怎么办？」「假如家里突然停电了，要怎么办？」
•         告知家长，在孩子睡前要多安排一些睡前活动，以建立更高的安全感。
　
对学龄阶段的教师
此阶段的儿童虽已能表达他们的经验与感受，但他们往往缺乏具体且完整陈述的能力，此外，若他们失去心爱的宠物或物品，他们难过的心情也需要相当重视与安抚。以下是一些活动上的建议：
•         对低年级的学童来说，安排足够的玩具、道具，特别是一些布偶，鼓励他们将以玩耍的方式重建在灾难中的经验与观察仍然相当重要，灾区的教师则可以就地取材，不需拘泥于真实的玩具，随处可见的石头、沙子、玩偶皆可以替代。
•         给孩子一面墙（贴好墙报纸），让他们在上面作画，可以给他们一些小主题，如地震时，我家发生了什么事？之后可以团体讨论的方式来陈述每个人的经验，注意仍可拉回到在「通则」中所曾提示过的概念，对学生进行教育与再保证。
•         让学生编故事，也可以用绘画或用接龙的方式提高大家的兴趣，以便于整理与回馈。
•         以脑力激荡的方式，让大家来面对这次灾难发生后的身心症状进行调适，学生可以想出许多方法来解决教师在整理后给予回馈。
•         亦可以脑力激荡的方式，对学生进行教室内及家中的防灾预防计画演练。
　
对中学阶段的教师
此阶段的学生大都以能充分表达他们的经验与反应，唯处于同伴认同的阶段，他们往往最关心的是别人的看法，同时也认为自己已是个小大人，因此，我们建议可安排以下的活动：

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多喝姜汤对付“空调病”

  夏季有什么方法对付的“空调病”呢？也许你不会想到，最简便有效的东西竟然是我们厨房里常用的生姜。

  北京中医药大学中医营养学副教授周俭告诉记者：适量喝姜汤不仅能预防“空调病”，而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用。由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种。

  1、腹痛胃痛：很多人晚上睡觉喜欢开着空调，空调的凉气再加上凉席，真可谓凉快！可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛，伴有大便溏泻的症状，原来是昨天晚上着了凉。这个时候喝一些姜汤，能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。而对一些平常脾胃虚寒的人，可以喝点姜枣汤（即姜和大枣熬的汤），有暖胃养胃的作用。周教授表示：因为生姜侧重是补暖，大枣侧重是补益，二者搭配服用可以和胃降逆止呕，对治疗由寒凉引起的胃病非常有效。

  2、四肢酸痛：空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。如果症状严重，可以先内服一些姜汤，同时外用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用，最大程度上的缓解疼痛。

  3、伤风感冒：外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。

  虽然说姜汤在生活中十分常见，但喝法还是有很多讲究的，对于不同情况周教授提出了不同的建议：
  如果想预防“空调病”，可以在上班之前带一些生姜丝，用生姜丝泡水喝，这样就不用担心“空调病”的侵袭了。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶，这样不仅口味好，对身体也更有益处。

  如果想缓解“空调病”，姜汤不可过淡也不宜太浓，一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖，因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。
夏天吃姜五项注意

    “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油；还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状；生姜还有健胃增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用，胃炎及胃十二指肠溃疡所发生的疼痛、呕吐、泛酸、饥饿感等用生姜50克煎水喝，可使症状迅速消除。

    夏季，细菌生长繁殖异常活跃，容易污染食物而引起急性肠胃炎，但是适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之，能起到防治作用。科学家通过研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其对沙门氏菌效果明显。生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用，用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎，疗效显著。

    夏天，人们好贪凉，喜爱电扇空调对着用，很容易感受风寒，引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。中医认为生姜能“通神明”，即提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒过来。对一般暑热，表现为头昏、心悸及胸闷恶心的病人，适当吃点生姜汤大有裨益。
    姜的吃法很多，倒如，喝姜汤，吃姜粥，煮菜热油时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，制扁食、水饺馅时加点姜碎，既能使味道鲜美，又有助醒胃开脾，提神，促进食欲，帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收。不过，姜既然有药理作用，就应该注意它的一些用法和禁忌，以下几个问题是应该注意的：
1.不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片。

2.凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

3.从治病的角度看，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，不能用于暑热感冒或风热感冒患者，但不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，对其他类型的呕吐则不宜使用。

4.不要吃烂了的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质，它可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是错误的。

5.吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。

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地震幸存者或没有经历灾难的志愿者可能出现的症候，以及如何进行自我调整

该人群可能出现的症候包括：
1. 对自己经历的一切感到麻木与困惑。
2. 对幸免于难产生罪恶感。
3. 过份的为受害者悲伤、忧郁。
4. 因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气，例如对周围亲友、政府官员、媒体感到愤怒，甚至出
现暴躁易怒的情形。
5. 觉得自己可以做的更好、做得更多而产生罪恶感，怀疑自己是否已经尽力，有无充分帮助
周围的人。
6. 由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸
困难、胃痛、紧张、无法放松等。
7. 对于接受帮助觉得尴尬、难堪。
  出现上述反应时，请注意这些都是正常的心理反应。可利用以下的方式，试着减轻自己的心理负担与痛苦，早日从灾害的冲击中恢复过来。
1. 接受自己的感觉并将这些感觉与经验说给其它人听。
2. 多留意自己的身心状况，适时让自己休息。
3. 多给予自己及周围其它亲友鼓励，彼此相互打气、加油，
4. 尽量避免批评自己或其它救难人员的救援行动。
5. 接受他人诚心提供的帮助与支持。

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地震灾后儿童心理三阶段

　　第一阶段：震惊、困惑、否认

　　孩子安全感极度丧失，对人会非常依赖、依恋，最需要成人陪伴。

　　应对：在语言方面，要多对孩子说些肯定的、安慰的话，如告诉孩子“现在是安全的”。如果亲人有去世的，在这个阶段，暂时不告诉其事实的真相，比如说，可以告诉孩子，“死亡的亲人已经去了很远的地方”之类的话。

　　面对孩子震惊反应，家长或者是孤儿的陪同人员应该表现为更为镇静，要用镇静的行为来影响和告诉孩子，传达一种安全感。

　　第二阶段：孩子会出现一些情绪反应，如焦虑、愤怒、恐惧等，也有些孩子会出现自闭倾向，常一个人独自呆着闷声不响

　　应对：在这个阶段，可以告知相关的事实，并设法让其接受事实，并帮助其正确宣泄情绪反应。

　　第三阶段：孩子出现心理行为障碍和性格改变

　　应对：如果孩子的心理问题进入到这一期，必须要接受正规心理治疗，甚至必要药物治疗。

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很多人对夏季饮食还是有很多认识上的误区的！清淡不是万能的！

夏季饮食不宜太“清淡”

许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜，追求饮食的绝对清、素。其实，清补还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用，以对抗酷热的气候。这一点对于老人来说尤为重要，因为人到老年以后，舌面上的味蕾减少，萎缩嗅觉细胞更新缓慢，加之炎热引起机体的一系列生理改变，就会使食欲进一步减退，如果饮食过于清素、清淡，哪里还会有胃口进食呢？再说，一味进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力，也就达不到补养的目的。那么，夏季哪些荤食和补品同样具有清补的作用呢？
　　
　　鸭：其性味甘咸、平、微寒，入胃、肾经。鸭肉具有补虚清热、除湿解毒、滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于治疗虚劳、脾虚湿热等症。现代营养学认为，鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养成分。凡体内有湿热、虚火过重的人适合吃鸭肉，特别是有低热虚弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虚水肿、自汗虚汗、遗精早泄及女子月经不调、赤白带下等患者更为适宜。
　　
　　西洋参：性凉而补，能扶正气、降火、生津液、除烦倦。酷暑盛夏，炎热多汗会损耗正气，损耗人体的阴津，伤阴生虚火，出现疲乏休怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可取西洋参1—2克，泡开水代茶饮。
　　
　　泥鳅：是高蛋白、低脂肪的优良食品。据分析，每百克食肉中含蛋白质9.6克，脂肪8.7克，钙28毫克，磷2毫克，铁0.9毫克，并含大量的维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸等物质，因而有人将它称为“水中人参”。祖国医学认为，泥鳅有补中益气、解渴醒酒的功能。可用于治疗渴饮无度、温病热盛口干、阳痿不举，以及传染型肝炎、痔疮、疥癣等症。此外，泥鳅皮肤上分泌的粘液，也是一种药，药名叫“泥鳅滑液”，可用来治疗小便不通、热淋、痈肿等症。
　　
　　鱼：鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值极高，其蛋白质含量高达20%左右，是普通猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中还含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等维生素和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的维生素D、钙、磷对骨骼生长十分有利，而且能有效地预防骨质疏松症，鱼肉中虽然脂肪含量低，但其中的特殊脂肪酸对人体的健康功不可没，具有降糖、护心、抗癌等多种功效。尽管祖国医学认为不同种类的鱼的性味存在差异，但只要注意选择，同样不失为夏季养生的佳肴。
　　
　　此外，瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。

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据说人的脚上是人身体上穴位最多的一个部位，市面是很多的足部保健用品就是利用这个原理，如果夏季也稍加关注，我们的保健措施会事半功倍的！

夏日是足部疾病的暴发季节，特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，更要格外注意保护自己的足部。

　　专家介绍说，温度高不仅可以使人的汗毛孔张开，也可以使人的出汗量增加，从而造成了有利真菌繁殖的环境，使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。

　　在夏日里，人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此，人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。人体内有近四分之一的关节长在足部。足部由于外界温度升高而引起的肿胀会对这些关节产生压力，产生酸疼的感觉。然后，这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症，如趾骨变形和拇指囊肿。由于这些已经畸形的骨头和关节已经没有更多可以活动的余地，所以外来的压力会使疼痛感加剧。

　　要想防止足部在夏日里发生以上问题，专家建议：不要穿太紧的鞋子。尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，每天不但应坚持洗脚，此外，经常换鞋很重要。

夏季谨防湿疹

湿疹的临床症状
湿疹的表现多种多样，可发生于身体的任何部位，常见于头、面、耳后、四肢远端等，可对称或不对称发生。湿疹以皮疹形态多、易于渗出、病程迁延和有复发倾向为特征，其主要症状为剧烈瘙痒。临床上按其发作阶段及皮损状态分为急性、亚急性和慢性三期。

  急性湿疹损害呈多形性，初起时为密集的点状斑及粟粒大小的丘疹和丘疱疹。因为剧烈瘙痒许多人忍不住用手搔抓，或用热水、盐水洗烫，很快会形成成片的糜烂面，红肿、渗液，并进一步向周围扩散，使皮损的境界不清。若能够及时就诊治疗，炎症会较快减轻，皮疹会逐渐消退；如延误治疗，则病变的范围会进一步扩大、加重或转变成为亚急性和慢性湿疹。

  亚急性湿疹是介于急性和慢性湿疹之间的过渡状态，有丘疹、丘疱疹及小水疱，伴有轻度的糜烂、渗液、结痂及鳞屑等。如果处理得当，数周内可痊愈，否则转变成慢性湿疹或再次急性发作。

  慢性湿疹多由急性和亚急性湿疹转化而来。患处皮肤较肥厚，呈暗红色或褐色，表面粗糙有脱屑、结痂，出现苔藓化和皲裂，伴有色素沉着、抓痕、点状渗出等。由于剧烈瘙痒，使人痛苦不堪，尤其是遇热或入睡时瘙痒尤为严重。慢性湿疹病程反复难愈，有的可迁延数月或数年。

过敏是诱发湿疹的重要元凶

湿疹的发病原因比较复杂，包括内在因素和外在因素，其中皮肤过敏，对肌肤保护不当是重要诱因。

  空调过敏。近年来，由于室内空气质量不佳而引发的皮肤病越来越多，尤其是空凋的使用很容易造成皮肤过敏。空调在使用过程中会积蓄许多灰尘，军团菌、螨虫及各种微生物会大量繁殖。空调在使用前如果没有清洗，随着空调的使用，这些灰尘、螨虫等就会在空气中漂浮，造成空气的污染，尤其是一些写字楼，环境密闭，空气不流通，极易诱发呼吸系统疾病和皮肤过敏。邹博士提醒说，家中的空凋滤尘网１—２个星期要清洗１次，换季使用后要彻底进行１次清洗保养，以便去除各种污物和致病的微生物。对于家中的卧具应经常清洗或晾晒，超过摄氏５５度的热水１５分钟就可杀死螨虫和大部分的致病微生物。夏天人们都喜欢用凉席，天热人体容易出汗，皮屑和尘灰等会浸入凉席的缝隙中，加之潮湿环境，就可能滋生螨虫，所以在使用前要用开水烫洗，再放到阳光下暴晒，使用过程中，也要经常用热水清洗、晾晒，预防因过敏而引起“凉席性皮炎”。打扫室内卫生时尽量使用潮湿的布，避免灰尘在空气中飞扬。不要使用鸡毛弹子，因为这样容易造成“灰尘转移”。有过敏症的人尽量不要用地毯，因为地毯很容易吸附尘土和一些微小颗粒，如螨虫、霉菌孢子等。

  食物过敏。食物过敏是日常生活中普遍性的问题，但目前人们对此还没有引起足够的重视。引起食物过敏主要是其中的防腐剂、香料、色素添加剂等物质；有些蔬菜、水果也可以引起过敏，如芒果、菠萝、香椿、芹菜等；海产品中以虾蟹贝类等过敏多见，尤其是不新鲜的海产品可以释放更多的组胺，导致人体过敏，因此我们常可以看到有些人吃新鲜海鲜没事，而吃死海鲜以后却发生过敏现象。食物过敏的症状，往往会因为每个人体质以及食物的种类不同而有所差异，呼吸系统出现鼻炎、气喘、咳嗽症状；眼睛瘙痒或红肿；皮肤出现湿疹；消化系统则可能产生腹痛、恶心、呕吐、腹泻等不适。

  化学品过敏。接触类的过敏原以家用化学用品多见，如洗涤灵、洁厕净、洗衣粉等，还有家装材料中甲醛和苯类物质、橡胶制品、染发制品以及女性饰品等。对于一些敏感体质的人而言，这些东西也很容易引起过敏，因此，女性做家务时最好戴上手套，家装之后应通风半年以上。染发剂不仅可诱发皮肤疾病，有的甚至引起急性再障等严重疾病，所以尽可能不要染发，如果要染发一年不要超过两次，染发前要做过敏试验，尤其是夏季炎热天气不要染发。临床上经常见到许多女性因使用化妆品而引起的过敏性皮炎，化妆品对皮肤的刺激是众所周知的，他提醒爱美的女性在选用化妆品时要特别谨慎。可在用前先在局部进行斑贴试验，如果出现红斑、丘疹、水疱等反应，说明你对这种化妆品过敏，应停止使用。另外还要根据自己的皮肤类型和季节慎用化妆品，干性皮肤选用保湿油润型化妆品，油性皮肤选用粉质少油型化妆品。

  花粉过敏。由花粉过敏而引起的皮肤病最为常见，有不少人外出游玩回来，身上出了许多红色斑点、丘疹，奇痒难忍，其实就是花粉过敏引起的。故过敏体质的人在百花盛开的季节尽量不要到花草树木多的野外游玩，如果外出时可以做一些适当的保护，如戴上眼镜，帽子，这样还可以避免日晒，防止紫外线的过度照射。



防治结合对付湿疹侵扰

  要保持乐观情绪。由于湿疹长在皮肤表面，加上常伴有糜烂、渗液、脱屑或色素沉着等，使人产生心理障碍。有的家人或同事也因担心被传染而与病人疏远，进一步加重了病人心理上的负担。这样不利于病人的康复，可能进一步使病情加重。邹博士说，尽管湿疹会反复发作，但并不具有传染性，保持乐观愉快的情绪对疾病的康复非常重要。

  避免局部刺激。避免用手搔抓局部，也不要用热水、肥皂水和盐水清洗局部，更不要用某些刺激性强的外用药涂抹局部。应尽可能地到皮肤科或变态反应科做过敏原检查，积极寻找可能引起发病或加重病情的原因，这对于治疗及预防都有好处。

  较严重的湿疹在未查清病因的情况下，尽量避免食用易致敏和刺激性的食物，例如：海鲜、牛羊肉、辣椒、浓茶、咖啡、酒类等；不戴仿制或假的金属饰品，避免对镍铬等金属过敏；不穿化纤贴身内衣、皮毛制品；远离花卉，及时清洗空调和保持室内卫生等。

  积极规范治疗。由于湿疹具有复发性，在治疗上疗效有时显得不太明显，因此有的患者容易产生急躁情绪，或者有病乱投医，如私自乱用激素类药物或听信一些江湖游医的所谓祖传秘方，不但治不了病，反而延误治疗或产生激素依赖等症状，久而久之使病情更加严重。正确的方法应及时到正规医院就诊，由专业医生根据病情进行规范性治疗。

  湿疹的治疗可分为全身治疗和局部治疗。全身治疗可使用抗组胺药物，如扑尔敏、非那根、酮替芬等。单用一组抗组胺药物效果不佳时，可以将两组抗组胺药物联合应用。对急性或亚急性泛发性湿疹，红肿渗出较多的，可使用小剂量糖皮质激素，如强的松、氢化可的松、地塞米松等短疗程治疗，也可静脉缓慢推注１０％葡萄糖酸钙注射液。有继发感染的，还可配合用一些敏感的抗生素来治疗。

  局部治疗分期进行，急性期宜选择温和、无刺激的药物。无渗出的可用炉甘石洗剂或糖皮质激素乳剂外搽；糜烂渗出明显的，可用３％—５％硼酸溶液、３％—５％明矾溶液湿敷，每次用５—８层纱布湿敷２０分钟左右，每日２—３次不等；对渗出不多的，可以用氧化锌糊膏或油剂及激素乳膏；对慢性湿疹可用糖皮质激素霜剂，如２％氢化可的松霜、去炎松搽液、醋酸去炎松尿素软膏、肤疾宁膏等外用，在做好防护、内外兼治的情况下，湿疹会在数周获显著好转或痊愈。