活动 3月21日-世界睡眠日

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猫咪睡眠的解梦书


西皮 2007-06-13 08:24
我们都知道，猫咪一生中大部分时间是用来睡觉的。据说，由于猫咪喜欢睡觉的天性，为人类了解睡眠这一古老又神秘的自然现象做出极大贡献。事实上，今天人类对睡眠的了解大多数来自于猫，因为研究者喜欢把爱睡的猫咪当作实验的对象。

猫每天的睡眠时间有多长

猫每天平均花上16小时来睡觉，占一天时间的2/3。这比人类的睡眠时间要长9个小时左右。猫和人类的睡眠非常不同，我们不可能睡上三，五分钟后起来忙点别的，然后到头重睡，但猫可以！猫可以把睡眠分成一段一段的，而且，每一段看上去都是有滋有味。

由于猫睡觉时消耗的能量很少，所以有些人认为，睡觉不光可以恢复体力，体能，还有节省能量，保持恒定体温的作用。也许这仅仅是一种推断，但睡眠与不同的生物来说，有着不可替代的生理意义，缺乏睡眠会使人的判断力下降。反应迟钝等等。甚至死亡。这种事情会不会在猫身上发生我们无法找到答案，因为真没听到有哪只猫患上严重的失眠症。

你仔细观察过猫的睡眠吗

睡到什么程度也是有科学依据的，睡眠分为两大类，一种叫慢波睡眠也叫静睡眠，另一种叫动眼睡眠也叫动睡眠。慢波睡眠主要是思维的睡眠，大脑皮层活动减慢，脑电波呈现高压--慢波的形态。此时猫的身体不是完全放松的，常见的姿势是俯卧，头抬起，前爪自然向前伸出或者压在身体下面。此时，如果你轻轻的从猫身边走过。它会立刻醒来。
在猫咪每天16小时的睡眠时间里，有4-7小时处于动眼睡眠阶段。动眼睡眠时眼球会快速地前后移动，动眼睡眠是身体的休息，猫咪进入动眼睡眠时全身肌肉放松，姿势一般就是盘成一团。和人类一样，处于动眼睡眠状态下的猫咪思维非常活跃，脑电波与清醒状态时极为相似。处于动眼睡眠状态是，猫会睡得很深，被突然喊醒，会暂时失去方向感和平衡感，和人类睡的糊里糊涂时被叫起来的反应是一样的。
这两种睡眠在不断交替进行。刚刚睡着时，是处于慢波睡眠状态，10--30分钟后，转入动眼睡眠状态，在过6--7分钟，又回到了慢波睡眠状态，睡上20--30分钟后这种交换发生时，猫常常会醒来，伸懒腰，打哈欠，换一个姿势在接着睡。

猫咪会不会做梦

可以肯定的说，猫咪是会做梦的。大量在动眼睡眠的猫咪脑电波显示，这是完全成立的。动眼睡眠的状态下，猫会有做梦的表现：猛然抽动，有时候下颚快速开合，像在咬东西，一些贫嘴的猫咪还会说说梦话。

看到这里，你一定和我一样很想知道怎样的画面会出现在猫咪的梦境里，但非常遗憾，没人能给出这样一个答案，应该跟日常的生活有点关系吧！比如，梦到前几天试过的新口味猫粮，或者梦到了漂亮的猫咪情人，一切不得而知。还有人说，猫咪的梦是黑白的，因为它们本身就是色盲。希望这一切有一天终有人能给爱猫人士全面的答案。

睡眠习惯与猫咪性格

哈哈。这里本人八卦一下，从猫的睡觉习惯是可以探知猫咪性格的。如果一只猫不挑剔睡觉的地点，无论在哪里都可以安然入睡，而且喜欢挨着人睡，说明这只猫咪非常自信，并且对人很亲近。那些对人持怀疑态度，喜欢疑神疑鬼，性格有些缺陷的猫咪，会找一个类似于衣柜，床下，在它看来十分安全的地方睡觉，表明猫对周围环境有危机感，需要找个便于逃走或是能躲避攻击的地方。

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最新研究表明成年人最佳睡眠时长是6小时30分http://www.sina.com.cn 2008年03月21日02:51 新闻晨报
　　□记者朱国荣

　　晨报讯 今天是“世界睡眠日”，上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授昨天透露的最新研究表明，20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为6小时30分。

　　这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。徐建说，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。

　　然而并不是每一位成年人都能达到6小时30分的睡眠时间，许多人正备受失眠的折磨。上海市中医医院中医睡眠疾病研究所昨天公布了去年对就诊的2421例失眠患者进行的调查，发现女性失眠患者明显增多，占到总人数的63％，31－50岁的人占40.4％，这一比例比3年前高出6个百分点。调查还发现，在失眠患者中以干部、经理、管理阶层为多。

　　徐建认为，这一人群往往是社会的“中坚力量”，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。

　　徐建昨天还强调，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。

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青少年最佳睡眠时间为9小时45分钟(图)
http://www.sina.com.cn 2008年01月24日10:49 家庭保健报


青少年最佳睡眠时间为9小时45分钟(资料图)


　　人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家最近指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。

　　美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级8～9岁的学生如果每天睡9～12个小时，进入六年级后(约11～12岁)，有12%的儿童体重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到9小时，进入六年级后则有22%的儿童会超重或患上肥胖症。研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。

　　因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。李锟鹏

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不同年龄段婴幼儿所需睡眠时间http://www.sina.com.cn 2007年11月19日09:25 大河健康报
　　实习生张彦华

　　近日，平顶山宋女士打电话到编辑部咨询，儿子7个月大，一天睡10个小时，因为爷爷奶奶认为“小孩子睡得多，容易睡呆，不聪明”，看见孙子白天睡觉就硬把他叫醒，宋女士也不知道这种说法对不对，就想请专家帮忙。

　　河南省妇幼保健院儿童保健科副主任医师安继业介绍，“小孩会睡傻”这种说法不科学，首先应该知道孩子一天需要睡多长时间。当然，如果孩子睡醒后精力比较旺盛时，多和他讲话可以促进智力发育，但是如果睡眠严重不足也会影响其情绪，甚至影响其生长发育和智力提高等。宋女士的儿子，7个月大每天睡10个小时有点少了，同时，尽可能让孩子晚上早睡些，不要熬夜。

　　安继业强调，并不是所有的孩子都相同，有的孩子睡眠质量高，即使睡眠时间稍短，但精神饱满、能吃、能睡也没有问题。孩子白天睡觉，只要晚上睡眠很好，家长也不必像上面的爷爷奶奶那样故意叫醒。

　　不同年龄段的婴幼儿每天需要的睡眠时间

　　年龄(月) 0～3 3～6 6～12 12 月以上

　　每天睡眠时间 16～20 14～15 13～14 11～13

　　(小时/天)

　　日间小睡 3～4 次 2～3 次 2 次 1 次

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研究发现就寝时间使用手机影响睡眠http://www.sina.com.cn 2007年12月12日09:37 市场报
　　现代化的通讯工具成为青少年生活中必需的一部分，它使两个人的互相联系可以在任何时间和任何地点实现。一项新的研究发现，这个“联络使者”已被青少年滥用并影响了他们的睡眠时间。

　　就寝时间过后使用手机在青少年中十分流行，而这种滥用与一年后疲劳状态的增加有关。来自比利时鲁汶大学鲁汶大众传播研究学院的研究人员发起的这项研究调查了1656名高中学生，其中年龄最小的一组平均年龄13.7岁，年龄最大的一组平均年龄16.9岁。

　　研究结果表明，在就寝时间，每周使用手机大约一次的，非常疲劳的几率增加3.3%，而每周使用手机的次数大于1次的，非常疲劳的几率为5.1倍。35%以上受检者的非常疲劳状态是因使用手机引起。刚刚熄灯的时候使用手机的，非常疲劳的几率增加2.2%；午夜到凌晨3点时使用手机的，非常疲劳的几率为3.9倍以上；而夜晚任何时间都使用手机的，这个几率则高于3.3倍。

　　研究人员认为，父母亲都会忧心孩子看电视、听音乐或者网上冲浪花费时间的危害，但手机作为一个在日常情况下十分常用的联系工具，它的危害则常常被忽略。

　　贴士

　　美国睡眠医学会提供了以下的处理意见:

　　●不让电脑和电视进入你的卧室，不要熬夜使用手机打电话和发短信或者网上冲浪以免影响你的睡眠时间。

　　●养成按时睡眠的习惯。

　　●给卧室创造一个放松的环境，使你的卧室安静、黑暗以及稍微有点冷。

　　●每天一觉睡到早。

　　●睡觉之前避免吃含咖啡因的食物或饮料，含兴奋剂成分的药物。

　　●不要整晚熬夜为考试而“抱佛脚”或者做作业等，如果课后活动花费时间过长，考虑减少这些活动。

　　●不要饿着去睡觉，也不要在上床前饱餐一顿。

　　●不要在6个小时的睡眠时间里做任何作业。

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研究表明基因影响人类影响睡眠时间http://www.sina.com.cn 2007年11月14日17:41 新浪健康
　　新浪健康讯：睡眠质量可能取决于父母。基因负责了我们每天24小时的生物钟，不仅影响睡眠的时间，也似乎更主导了睡眠过程的复元。最近发表在《神经病学与精神病学》杂志上的一项研究发现在人醒着与睡眠的愿望和需要增强时，大脑内的一些变化。

　　“为什么我们睡完觉精力充沛，没睡够时又感到疲乏无力，答案仍是未知。但似乎睡眠为大脑提供了一些基本的生物学功能，如脑细胞的修复或记忆的巩固。”肯塔基大学的布鲁斯博士解释说，布鲁斯是指导这项研究的神经学家之一。 “我们已经发现，大脑内生物钟基因的表达与长期性睡眠缺乏相关，而以前的研究结果是把这些基因与能量的新陈代谢联系起来的。总之，这一研究支撑了睡眠的功能之一与能量新陈代谢有关的设想。”

　　为了探究生物钟基因的表达与睡眠之间的联系，3只遗传基因各异的近交系小鼠被用来试验，这项研究的主要作者之一，斯坦福大学和洛桑大学的保罗-弗兰克林医生已经证明了它们缺乏睡眠后具有不同的反应。

　　研究中，老鼠被首先被迫无法在正常的睡眠时间(白天)入睡，之后再放他们回去补觉。小鼠大脑的生物钟基因的表达在各阶段的变化都被记录了下来，当小鼠们清醒的时候，生物钟基因的活跃度普遍增加，当小鼠们进入睡眠状态时，又逐渐开始降低。这说明基因对人们睡眠的需求起到一个调节作用。一般情况下，生物钟基因Period-1和Period-2会快速增强，并且生物钟基因的这一变化也会出现在大脑的其他部位，这充分说明了睡眠是整个脑部的一项活动。

　　像Period-1 和Period-2这类基因是我们的昼夜节律(24小时为一周期)的基础。昼夜节律的主要优点就是可以让动植物预测周围环境的周期变化并作相应的准备。生物钟基因的变异可能还与影响我们起床时间的节奏性有关，但是如研究所示，由于人们睡眠质量各异，生物钟基因同样影响睡眠的时间和醒后的的工作效率。这项研究还有助于生物学对情绪紊乱的研究，如季节性情感紊乱或两极情感紊乱。(米爱)

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休息了