活动 我运动  我快乐  我健康（你我都来运动健身）

饭后慢步，闲暇登山；节假多出户外活动，别一出门就上车……

shunu

运动不一定要剧烈。深呼吸、打坐、念佛号看似是静止的，其实也是运动。
多平地走路，是很容易的也很好的运动。很多人喜欢爬楼或爬山，但是最近我看到一篇文章，说是爬楼或爬山对腿关节不太好，尤其是不宜一步跨两个台阶。

wangpeng692

跑步与太极

晚 9点 跑步 半个小时  洗个澡 吃个西瓜

早 7点 太极 五~十分钟 做完吃个早饭

longsky

为了叫老婆孩子一起健身，在淘宝买了个跳跳床放在了客厅里，每天晚上全家人轮流上去蹦一下，既健身又有趣，同时听说跳蹦蹦床对孩子的软骨发育还有好处，大家不妨试一下，买的45寸，120元，淘宝搜一下，很多

cmmy1985

我一般是在电脑面做久了之后，抓着上下床的护栏做几组引体向上，每天晚上洗澡前也做做仰卧起坐。
坚持下来还是很不错的哦

milestonecz

我选择：
俯卧撑5*15
仰卧起坐5*10

我取用行路上斑，每次2000米，每天四趟。

年年如此，日日如是……

tri_gems

大家谈到的多是体育运动

经常伏案工作的朋友是不是会经常脖子疼,这可不是一个好的信号,随着年龄增加,如果不去保养会做下病根的

在网络上看到了一则简单的办公室操,我想坚持做做,看看效果,感兴趣的朋友也可以尝试
如下:
利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

sunlakes

运动，健康：
1、双脚分开站好，双脚内侧距离与肩同宽，然后以右手来接触左脚一次，再用左手来接触右脚一次，为一次完整动作，每次坚持约200个完整动作，对腰很有健康，另外可以剪掉腰部和大腿赘肉。
2、平躺在床上，双腿向上做蹬自行车运动，对大腿运动减肥也很有效果的哦！
3、平时还跳绳，感觉跳绳还是满能消耗热能的，推荐！
4、还可以转呼啦圈，减去腰部多余脂肪！
祝网友们都运动起来，更加健康！
2008是属于健康的人的，愿大家都快乐！

ivy

最喜欢打乒乓球了，大学毕业后就基本不玩了，有没有同城的朋友一起玩玩？

现在都是指尖运动啊，越运动越累

o(∩_∩)o...

maobu

引用第49楼ivy于2008-06-21 15:11发表的 :
最喜欢打乒乓球了，大学毕业后就基本不玩了，有没有同城的朋友一起玩玩？

现在都是指尖运动啊，越运动越累

o(∩_∩)o...

哈哈 ，同好。前几天参加单位的友谊赛，第三名。

yqwyqw

踢键子，室内外、人多少均可

orientsir

真要锻练，方式方法很多，贵在坚持吧!
还记得有首歌的歌词!“早晨起来锻练身体好，脖子扭扭，屁股扭扭”，我认为这也挺好的。
全民推广的第八套广播体操，动作简单，费时不多，不择场地，全套做完就十分钟左右吧，全身运动，老少皆宜。
我个人比较喜欢这种体操，乒乓球和游泳。

flyonnet

一般都走路上下班半小时左右，平时会打打乒乓球和羽毛球，在家有空的时候练练哑铃

tianyuan007

俯卧撑、太极拳、最简单就是每天一套广播操

一般来说剧烈活动之前记得先热热身，活动下关节，不然健身不成反伤身就不好了

iamwindows

我的运动和天气有关，在夏天我喜欢在周末的时候和朋友去游泳，而且不是在游泳池，是挑那种污染少江河，畅游起来非常过瘾，还有就是慢跑，早上就在附件的球场上跑个2000米，一整天的精力都会很好。

cjplove

找个项目多的俱乐部，办个年卡，打打乒乓球，羽毛球，保龄球，然后再游个泳，玩玩器械，肯定身体好

sunhaolan

赫赫，好多年没体检了，不知道自己现在身体状况到底如何。
1. 上下班路上少做两站车，步行。通过此法多次成功躲避疯狂塞车。
2. 回家多抱孩子。通过此法已经成功减肥5kg。

sundra

蹲下去再站起来，每天重复多次，据说可治高血压。

diyijun

上下班如果距离不太远的话，步行就是很好的锻炼。而且据专家说，步行几乎可以锻炼全身的各个部位，很有效的。