夏季梅雨期养生注意事项

许春梅

夏季梅雨期到了，空气沉闷，又潮又热的，不但使人感觉难受，而且一不小心很容易生病。只有通过合理的饮食、起居安排和情志调节，才能有效预防疾病、保护健康。按照传统中医养生理论，饮食起居需要特别注意以下几点：


一、饮食调养

1.饮食宜清淡：由于梅雨季节湿度大，人体容易湿气重，因此饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重体内湿气。

2.健脾祛湿：多食用健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等，这些食物有助于排除体内湿气，保持身体健康。

3.适量补充优质蛋白和维生素：在梅雨季节，由于天气闷热，人体消耗较大，因此需要适量补充优质蛋白和维生素，如肉蛋奶、新鲜果蔬等，以维持身体正常代谢。

4.注意饮食卫生：梅雨季节微生物易于繁殖，食物容易变质，因此要注意饮食卫生，避免食用过期、变质食物，防止食物中毒。

二、起居调养

1.防暑防湿：梅雨季节气温高、湿度大，要注意防暑防湿，避免长时间暴露在高温高湿环境中，以免中暑或湿气入侵。

2.注意关节保暖：由于梅雨季节湿度大，容易导致风湿疾病复发，因此要注意关节部位的保暖，避免久居潮湿之地。

3.适当开窗通风：虽然使用空调可以降低室内温度和湿度，但长时间紧闭门窗会导致室内空气污浊，不利于健康。因此，要适当开窗通风，保持室内空气流通。

4.保持良好作息：保持规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，有助于调节身体机能，提高抵抗力。

三、情志调节

1.保持情绪稳定：梅雨季节天气闷热潮湿，容易使人感到烦躁不安。因此要保持情绪稳定，避免发怒或过度焦虑。

2.适当娱乐：通过琴棋书画、旅游等娱乐项目陶冶情操、怡情养性，有助于调节情绪、缓解压力。

crisz

梅雨季真的好烦啊，老是下雨，一楼地板跟淹了一样= =