几个养生小招，坚持必有奇效

许春梅

看到有书友在想办法养生。我也贡献几个，久久坚持必获奇效。


1.步宜常行。慢步，别跑。有兴趣的可以选择做直线往复运动的“经行”。详细的做法见《清净道论》中译本，没兴趣的只专心散步就好，别胡思乱想。

2.手宜常甩。具体办法，我在健康版有专帖，甩手健身法
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(出处: 网上读书园地)

3.头宜常梳，用手指梳。

4.齿宜常叩。可在每晚临睡少做。

5.天鼓常鸣。以左右手掌盖住两耳，大拇指按住脑后凤池学穴，手指又节奏地同步敲打头顶，心里同时计数。

6.大小便时，咬牙闭嘴，脚趾抓地。用鼻子呼吸。这是明代医家张景岳的办法，健肾妙法，他因此晚年得子。

7.常食淡味。可以先从减少盐醋等调味料用量开始。参看拙帖《茹淡养生》。
茹淡养生-读朱丹溪《茹淡论》
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(出处: 网上读书园地)

8.中药固齿与乌发：单纯固齿，可采用陈修园医书七十二种中的“固齿良方”。固齿加乌发，用“陈希夷刷牙仙方”。很容易查到。

许春梅

陈修园书中固齿神方：

青盐:50g   生石膏:50g   制补骨脂:40g   花椒(去目):15g   白芷:15g   薄荷叶:15g   旱莲草:25g   防风:25g   细辛:15g

粉碎。早晚取一点外用搽牙，三五分钟后吐出，清水漱口。

许春梅

“陈希夷刷牙仙方”，即《御药院方》“仙方地黄散”：治牙齿黄色不白，常用此药令牙齿莹白，涤除腐气，牙齿坚牢，断槽固密，黑髭须。  这个方子最早是记录在华山上的一块石碑上的：
猪牙皂角及生姜，西国升麻蜀地黄。
木律旱莲槐角子，细辛荷蒂要相当。
青盐等份同烧炼，研细将来使最良。
擦牙牢齿髭鬢黑，谁知世上有仙方。

猪牙皂角，干生姜，升麻，槐角子，生干地黄，木律，华细辛，旱莲，香白芷，干荷叶各二两，青盐另研一两。

上锉碎，于锅子内烧，有青烟存性为度，用纱罗子重罗，别研青盐末和匀，同入药内。每用少许刷牙，蘸药刷牙，合口少时，有涎即吐，然后用温水漱口，早晨、临卧用。

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