每天长时间高强度的脑力劳动下，你怎么快速有效休息？

雷音山人

每天长时间高强度的脑力劳动下，你怎么快速有效休息？

并且这个休息能快速结束？

许春梅

除了禅定，不见有它法。

根据一个气功师在书中所讲，假如一天中心念能够在定境中保持16秒的集中和安宁，就可以应付一天的劳动。当然，这肯定过于夸张了。根据泰国阿罗汉阿迦曼的传记，他在森林接见天人时，天人如约而至，而阿迦曼仍在深定中不出，以至遭天人抱怨不守信。阿迦曼休息完后告诉他们：走了一批又来一批，来了很多批，我只是一个人，这个血肉之躯和你们不同，是需要休息的。

若入无色界定，心念是无法沟通的。必须从深定出来进入比较浅的定才可以交流。若用语言与人交流，必在初禅之下。

横槊赋诗

上学的话就直接睡一觉

苏沃洛夫

他具有惊人的恢复能力。镇静地闭目短暂休息了几秒。迅速恢复了力量 。神智清晰如新。
小时候看过一段日本棋手学棋的经历。人家跟大将下棋，交往就是用的一种神奇的情绪调节 术。
可惜当时只看了一页。就急于去上学了。回来书不见了。书名 都没记住。

雷音山人

相比较而言，睡觉更实在一点。

雷音山人

刺激地疯玩一阵，也很能休息。可惜，这把年级，没有疯的玩伴了

naxi

脑力活动和体力活动，可以看做是阴阳的两端；身体要达到平衡，二者不可偏废。
对普通人而言，禅定是遥不可及的。现实社会条件下，多数人体力活动也少。因此比较现实的就是增加运动量，找自己喜欢、能坚持的运动，养成习惯。
就传统养生而言，建议从站桩、内家拳练起。

雷音山人

naxi 发表于 2024-5-2 16:55
脑力活动和体力活动，可以看做是阴阳的两端；身体要达到平衡，二者不可偏废。
对普通人而言，禅定是遥不可 ...

深表赞同                  

欧阳静茹

实用角度讲还得是群众类体育娱乐健身运动，比如快走几圈，逛公园，广场舞，太极拳，广播体操、跳绳，慢跑，骑行，乒乓球，羽毛球，有条件时游泳，爬山。以最常见的走路为例，有个同事几年前体重肥胖，糖尿病症状明显，通过日常控制饮食保持早晚合计不少于5公里的慢跑，现在体重下降，指标恢复正常。

donglu

中午必须睡一觉

butter22

个人感觉保持合理的睡眠作息和适当的锻炼都可以缓解脑力工作的劳累

南兰献伯

同楼主，根本休不了，真的是永劫轮回

okwnx

不可抗力的话，深呼吸、闭眼、简单舒展。
其余，90分钟强制休息，无理由

iagree

长时间高强度的脑力劳动后，快速有效的休息方法应该能够迅速缓解疲劳，恢复精力，并且不占用过多时间。以下是一些科学的休息方法，它们可以帮助脑力劳动者快速恢复状态：

1. **短暂休息**：进行短暂的休息，如闭目养神或小憩片刻，可以帮助大脑放松。但要注意避免过长的睡眠，以免影响夜间的睡眠质量。

2. **有氧运动**：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，有助于缓解由于长时间脑力劳动引起的身体低兴奋状态的疲劳。

3. **脑力活动转换**：改变工作内容，进行不同类型的脑力活动，如阅读、绘画或做智力游戏，这可以激活大脑的不同区域，让之前活跃的区域得到休息。

4. **社交互动**：与同事或朋友进行简短的交流，可以暂时转移注意力，减少工作压力，有助于恢复精力。

5. **短暂冥想**：进行几分钟的冥想，可以帮助放松身心，减少压力，提高专注力。

6. **环境变化**：改变工作环境，如走到户外呼吸新鲜空气，或者换一个工作地点，可以为大脑提供新的刺激，有助于恢复精力。

7. **音乐疗法**：听一些轻松的音乐，可以帮助放松心情，缓解紧张和压力。

8. **小憩**：如果条件允许，进行10-20分钟的小憩，可以帮助恢复精力，但避免进入深度睡眠周期，以免醒来后感到更加疲倦。

9. **体力活动**：进行一些简单的体力活动，如拉伸或散步，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而缓解疲劳。

10. **饮食调整**：适当摄入健康小吃，如坚果或水果，可以提供能量，帮助恢复体力。

每种休息方法的效果因人而异，可以根据个人喜好和实际情况选择适合自己的休息方式。重要的是，休息时间不宜过长，以免影响后续的工作效率。

雷音山人

iagree 发表于 2024-5-3 20:58
长时间高强度的脑力劳动后，快速有效的休息方法应该能够迅速缓解疲劳，恢复精力，并且不占用过多时间。以下 ...

谢谢，


确实有道理

雷音山人

donglu 发表于 2024-5-2 20:42
中午必须睡一觉

有时间了培养午觉习惯

雷音山人

butter22 发表于 2024-5-2 22:12
个人感觉保持合理的睡眠作息和适当的锻炼都可以缓解脑力工作的劳累

好主意                  

雷音山人

欧阳静茹 发表于 2024-5-2 19:50
实用角度讲还得是群众类体育娱乐健身运动，比如快走几圈，逛公园，广场舞，太极拳，广播体操、跳绳，慢跑， ...

好的                  

雷音山人

okwnx 发表于 2024-5-3 12:13
不可抗力的话，深呼吸、闭眼、简单舒展。
其余，90分钟强制休息，无理由

好的                    

墨炎

深呼吸，深蹲，抖抖手脚，弯弯腰，都可以