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[【其它】] 最好的运动是HIIT

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发表于 2024-3-11 03:41:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
试过各种不同运动,全身肌肉都能运动到的是hiit,有氧无氧结合,强度大。

高强度间歇训练(英语:High Intensity Interval Training)了解下


每周两次,每次一个小时hiit,基本健康要求就满足了

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发表于 2024-3-11 05:28:28 | 显示全部楼层
这个应该需要专业人士指导,否则高强度训练容易走偏出问题,尤其是普通中老年人感觉不适合高强度了,跳个广场舞,打个太极是可以的,

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 楼主| 发表于 2024-3-11 06:41:55 | 显示全部楼层
欧阳静茹 发表于 2024-3-11 05:28
这个应该需要专业人士指导,否则高强度训练容易走偏出问题,尤其是普通中老年人感觉不适合高强度了,跳个广 ...

我都是到体育中心去上课,一个大厅,跟着教练练。

教练一边上课一边会提示动作要领,比如提杠铃的时候,背要直不能弯,等等

一般一年下来,各种动作就能练熟,练标准,这个时候,不去上课,自己跟着视频练也可以了


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