抑郁症自救手册

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【作者】: [美] 莫妮克·汤普森
【出版社】: 中信出版社
【原作名】: Cognitive Behavioral Therapy for Depression
【译者】: 林思语
【出版年】: 2022-4
【页数】: 208
【定价】: 52.00元
【装帧】: 平装
【ISBN】: 9787521740912
【文件类型】：pdf
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内容简介  · · · · · ·

如何评估和跟踪自己的抑郁症表现与发展？

如何识别抑郁时的消极思维错误？

如何平衡自己内心的恐惧和消极预测？

如何利用积极情绪影响生活？

抑郁时我们很容易对自我产生消极认知，沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中，问责于己，以至于很容易忽视了一个关键问题：积极行动，尝试改变。

抑郁症是一种心境障碍，是生物、心理和环境因素共同作用的结果，是大脑中一场突如其来的“精神感冒”，是我们可以努力去战胜的疾病。

我们常说抑郁症是我们“感受”到的或“拥有”的东西，无法摆脱，但本书强调一个更为准确和有力的观点：抑郁症也是我们的所作所为。所以我们能努力做一些不同的事来改变它，例如学会识别强化和维持抑郁症的常见行为与思维错误。

认知行为疗法是目前广泛采用的用于治疗抑郁症的有效方法，被公认为临床心理治疗的黄金标准，主要通过帮助患者识别抑郁期间的错误、消极的想法、感受与行为...

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作者简介  · · · · · ·

[美]莫妮克·汤普森

资深执业临床心理学家，临床心理学博士。她也是美国旧金山湾区认知治疗中心合伙人，并在那里为患有抑郁症、焦虑症和失眠的成人和青少年提供认知治疗，具有多年的临床心理治疗经验。 汤普森博士还在加州大学伯克利分校金熊情绪和睡眠研究诊所工作，该研究团队致力于探索和增强认知治疗技术，改善个体治疗效果。

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大雪将至

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