也说突然情绪低落

agent124

看了wellspringli坛友的帖子《突然情绪低落》，有点感触。我也有类似的经历。自己希望发生的事情没有发生，就会影响情绪。这个事情其实跟自己没什么关系，只是一厢情愿地希望它按照自己设想的方式发生，但结果却出乎自己的意料，就感到失望，情绪受到影响。

后来想，其实很多事情都是“不以人的意志为转移的”，所以没必要过度期望，老实当个吃瓜群众就好了。没有期盼，也就没有失望。

不过失望也不完全是坏事。失望让人感觉无助，感到自己力量的渺小，倒是可以让人清醒。如果老是和自己希望的结果相符，很可能自我感觉过好，以为自己无所不晓，无所不能，忘乎所以，妄自尊大，最终还是结结实实地栽跟斗。“不以人的意志为转移”，虽然是教材上的套话，却也没说错。别说我们这样的平凡小人物，就是叱咤风云的大人物，知识渊博，才高八斗的大学者，其实能力也很有限，很多事情也是没法预料，没法搞定的。

人很多时候都容易过高估计自己的能力，包括判断力，知识，经验等等。

wellspringli

觉察让我们自由！

gongqi

世界上的东西可以分三类：A是和我无关的；B是和我有关但我无法改变的；C是和我有关我也可以改变的。

多关心C，少关心A和B，情绪低落就会少一些。

X_ping

gongqi 发表于 2023-11-30 13:25
世界上的东西可以分三类：A是和我无关的；B是和我有关但我无法改变的；C是和我有关我也可以改变的。

多 ...

和我有关但我无法改变的

处于这种状态的情绪低落心神不宁，导致整天愁眉苦脸唉声叹气，看书集中不起注意力，做事或多或少阴差阳错，请问如何排解。

gongqi

X_ping 发表于 2023-11-30 15:13
处于这种状态的情绪低落心神不宁，导致整天愁眉苦脸唉声叹气，看书集中不起注意力，做事或多或少阴差阳 ...

有道理。是这么回事。大部分的焦虑其实为了B。因为A毕竟远了点，只有少数心向远方的人才会焦虑。C毕竟有很多事可以做，有事做焦虑就少了。只有B，有关系却无能为力，是大部分焦虑的来源。


解决的办法，说简单也简单，就是分拆。B很大，你无能为力，但是把B分拆成小东西，费点劲可能还是能做点啥的。