失眠的治疗方法 失眠怎么办 干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠

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失眠的治疗方法 失眠怎么办  干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠

课程形式
采用理论搭配催眠体验的形式，1节理论+1节催眠综合训练，共14个音频，更新7周。"

课程目录：发刊词：催眠可以有效治疗失眠
哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语
催眠师&作家-管玲推荐语
互联网/游戏/健身创业者-推荐语
1.1 设定潜意识生物钟：作息时间
1.2 综合催眠训练一
2.1 睡前不再胡思乱想：两点暗示
2.2 综合催眠训练二
3.1 身体疲惫却无法睡着：自律习惯
3.2 身体疲惫却无法睡着：自律习惯
4.1 破除强迫焦虑情绪的影响：EMDR
4.2 破除强迫焦虑情绪的影响：EMDR
5.1 解决多梦易醒问题：REM睡眠
5.2 综合催眠训练五（解决多梦易醒问题：REM睡眠）
6.1 打开心结的方式：创造有序的心脏节律
6.2 综合催眠训练六 （打开心结的方式：创造有序的心脏节律）
7.1 生物钟及其调整方法

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