血管干净人不老，干好这4件事，帮血管洗澡澡

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当前，心血管疾病出现，发病率不断升高，带来的致残率、死亡率也很高。血管干净与否能够直接影响到健康，与年轻人相比较，中老年人的血管更容易受到破坏，出现堵塞很常见，慢慢的会加速衰老，还可能损伤健康。

于此同时，市面上出现了很多保健品，打出了可以清理血管垃圾的口号，但是，真正的功效微乎其微，清理血管本身的方向是正确的，毕竟血管中，确实有很多垃圾要清除，不把这些垃圾清除干净，健康与你无缘。

血管中垃圾包括哪些

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就血管中可能存在的垃圾来说，包括这些东西，首先就是脂肪。脂肪有好坏之分，好的脂肪能促进健康，坏的脂肪则会伤害身体，造成血液越来越黏稠，血管变得狭窄，甚至会促使斑块的出现。老年人忽视了这些坏脂肪，心血管疾病会不知不觉的出现。

其次就是废弃物，身体无时无刻不在代谢，一旦代谢就会产生废弃物，正确的排出，能让内环境更加的干净，一旦积累过多，那就糟糕了，废弃物、毒素增多，也会加重血管压力。

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然后就是糖分，高糖饮食是当前人们经常面对的事情，并不一定就是吃甜食导致，一些淀粉含量高的食物，也会造成糖分加重。血液中糖分增多，也会造成血糖、胰岛素增多，慢慢的诱发动脉粥样硬化的出现。

最后就是激素水平的变化，中老年人因为睡眠差、压力大会影响到正常的激素水平，内分泌处于失调状态，血管越发的黏稠，特别是本身就是肥胖的人，更容易造成意想不到的危害。

正确的清理血管，去除这些糟糕的东西，才能更好的维持健康，那么应该怎么做呢？这些方法，能给你的血管“洗洗澡”。

1、科学膳食

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重油、高糖、多盐饮食确实非常美味，但是会造成血管中垃圾、毒素增多，血管会被堵塞。科学的膳食，能够有效的控制血脂、血糖，起到清洗血管的目的。

眼下茄子成熟，小编建议大家多吃点茄子，对软化血管非常好;有“菜中皇后”美誉的洋葱也可以多吃点，也能降低血液粘稠度，预防动脉硬化的发生。点击蓝字了解更多：只需要看看嘴巴 就能知道你的血液粘不粘稠

2、要控制体重

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肥胖的人，血脂不会太低，带来的动脉硬化也很常见。控制好体重，进行正确的减肥，能够在一定程度上重塑身形，对保护心血管、内环境很有效。

小编建议，要定期检查，了解BMI的数值变化，以免出现偏胖、超胖的情况。

3、劳逸结合

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身体毕竟比不上机器，哪能不停的工作，只有把劳动、休息结合起来，才能更好的维持健康。休息是重要的事情，例如午休就很关键。即使休息半个小时，也能很好的保护好心脏，减少了心脏发生病症，对调节血液循环非常有效，达到预防保健的作用。

4、要坚持运动

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当前，不少人成了“久坐族”、“低头族”、“手机族”，一坐就是一天，慢性病就出现了。

坚持运动、合理运动，可以更好的调节、促进健康。还能促使血液流动更加顺畅，从而更好的维持健康，希望大家多坚持。

以夏天来说，小编觉得游泳就非常好，大家可以多尝试。

yitong

说的对。。。

yitong

坚持运动～

yitong

多喝水，搞体力活，多出汗！！！