15条养生好习惯，健康美丽，从现在开始！

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健康美丽的身体，离不开好习惯的养成，将养生之道贯穿于生活中的小细节中，你会发现生活很美好，身体会很棒！

1、早起喝杯温开水

早上醒来，喝杯温开水，可以补充夜间代谢流失的水分，冲刷肠胃，防止便秘。另外晨起喝水会很快被肠粘膜吸收进入血液，降低血液粘稠，促进血液循环，能让大脑迅速清醒，还能帮助排除体内毒素，滋润皮肤，可谓好处多多啦。

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2、吃顿“国王”版早餐

国外的说法是“早上吃得像国王，中午吃得像贵族，晚上吃得像平民”。早餐应该品种丰富而量少，包含四种营养：谷类如馒头、杂粮粥提供能量，优质蛋白如鸡蛋、牛奶等提供营养，果蔬提供维生素和膳食纤维，坚果类提供锌、铁、磷等微量元素。

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3、每天锻炼半小时

做一些有氧运动，如瑜伽、散步、跳舞、游泳、慢跑、骑自行车等，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。如果体重超标，建议选择有氧运动。

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4、调整身姿，塑造良好身形

良好的形体，绝对是加分项，能让你自信大方，在人群中脱颖而出。方法有：游泳----塑造线条，四肢修长，皮肤紧致；瑜伽----身材匀称；跳绳----减肥，双腿紧致，增强协调性；下蹲----改善梨形身材；骑自行车----瘦腿等。

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5、隔半小时站一会

久坐使脊柱承受较重的压力，会导致肩颈、腰背部肌肉紧张，隔半小时站一会，对脊柱有益处。

6、常怀宽容之心

宽容是至高无上的美德，拥有一个好的心态，一份宁静、平和的心境，避免大动肝火，那么生活琐事就简单很多。看得淡了，烦恼也就少很多，也有益身心健康。

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7、对每个人微笑

让每天从微笑开始。从出门见到邻居、公交司机，到单位同事、领导，甚至是陌生人，当眼神触碰时，不妨予以微笑，既尊重他人，也愉悦自己。

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8、每天改变一点点，惊喜一点点

尝试穿不同的鞋，换不同的风格，改变不同的发型妆容，选择不同的运动，又或者将办公桌物品重新摆放，家里重新布置。总之，小小的改变，也能给生活增添新意和动力。

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9、打电话给你爱的人

父母、亲友是一生的财富，尤其是父母，常常回家看看他们，聊聊近况，给他们买好吃的，或者带他们看场电影，带他们旅游。

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10、学会独处

独处能让思维更加敏捷，更清醒的重新认识自己，重新规划自己，给自己定个小目标，慢慢去实现，会很有成就感。

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11、学会拒绝

如果太过软弱，没有自己坚定的主张，很容易变成“老好人”，惯坏周围人。帮助他人本是善意，可从不拒绝，可能是纵容。学会拒绝，活出自我。

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12、学会休息

学会调整自我，学会休息放松。适当的休息，有助于停下来思考之前的不足，有助于精神饱满全身心投入工作中。

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13、听听音乐，唱唱歌

音乐能让人变得感性，也能让大脑变得清晰。高兴或不高兴时听听音乐，烦恼会遗忘脑后。开心或不开心时唱唱歌，把情绪释放出来，生活也会变得简单。

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14、接受自己的不完美

“人无完人”，过于追求完美，可能导致不完美，甚至是变丑。上帝是公平的，每个人都有自己优秀的一面。勇敢的接受自己的不完美，放大优点，也是另一种独特的美。

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15、坚持爱好不丢

当爱好遇到坚持，就会变成才华。工作之余，经常做自己喜欢的事情，不仅是对生活的调剂，也会对生活保持热情，以积极的心态去迎接生命中的每一次挑战。

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zgai

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vulcann

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