睡前吃太饱且不爱翻身易患尿路结石

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南京市中西医结合医院泌尿外科主任陈卓提醒广大读者朋友，夏天到了，如果睡觉喜欢单一姿势，不喜欢翻身的人最容易被尿路结石“盯上”。至于为什么，一起来看看吧。

第一类：出汗多喝水少

有研究显示，高温作业的工人尿路结石的发病率明显要高。比如钢铁工人、司机、环卫工人等人群更容易患泌尿系结石。这些人有个共同的工作特点，要么周围环境炎热、出汗多，要么喝水的机会少、如厕次数少。因此，多饮水、勤排尿是预防泌尿系结石的最主要手段。

陈卓介绍，近年来年轻的上班族也成为尿路结石的主力军，虽然他们不是高温作业，但是明显水分补充不及时。一般日饮水量大致在2000毫升左右或以上比较好，尤其是尿液偏黄又不爱喝水的人更要注意。

第二类：肥胖人群

美国约翰斯·霍普金斯大学的一项研究发现，一系列研究表明肾结石患病率增幅与肥胖人数增长水平相当。

陈卓介绍，美国德州西南医学中心的研究也指出，体重越重的人，患肾结石的危险性会越高。造成肾结石的主要成因是日常饮食摄取过多的动物性蛋白质，所以改变饮食习惯和增加运动来促进新陈代谢是预防肾结石的最好方法，尽量避免含盐分过高的食物，并减少蛋白质、高尿酸及高草酸性食物的摄取。

第三类：缺钙人群

《英国医学杂志》刊登的美国一项研究称，饮食中钙含量过低容易导致甲状腺功能紊乱，进而增加骨折和肾结石的危险。

食物中的钙会和肠道内的草酸结合，形成草酸钙，排出体外，减少人体对草酸的吸收。当缺钙时，肠道内的草酸就不得不被人体吸收，从而增加结石产生的风险。

第四类：单一睡姿人群

美国加州大学针对尿路结石患者的睡眠习惯进行调查。

结果发现，80％肾结石患者习惯于单一的睡觉姿势，睡觉翻来覆去者仅占17％。因此建议尿路结石病人多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石产生。

陈卓说，最容易让结石病患者忽略的是睡觉前吃得太饱，这很容易在一夜之间形成新的尿路结石。建议大家在就寝前4小时用完餐，并且就寝前尽量不吃食物，预防结石。

http://health.ycwb.com/2016-06/21/content_22307506.htm

睡觉前吃得太饱

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胃不和则胃不安！

yitong

多走路，多喝水