春季养生小常识 你真的认识吗?

sunhongwu

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春季就是朝气蓬勃的季节，无论是怎样的群体，都是充满着活力。尤其是我们的身体，在春季的时候更应该注意自己的健康，尤其是肝脏的养护措施，您就要及时的了解，这样才能促进自己在这一年中增强对疾病的抵御能力。那么，春季要注意哪些健康的养生常识呢?

春季养生小常识 你真的认识吗?

1、 春季养生小常识：活动四肢

春季就是万物生长的季节，您在生活中就要注意合理的运动，适当的活动自己的四肢。早上睁开眼睛后，应不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

2、 春季养生小常识：多喝白开水

春季就要多喝水，万能的白开水不仅仅是补充水分，也会有远离疾病的效果的。春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

春季养生小常识 你真的认识吗?

3、春季养生小常识：适当锻炼

春季想要有健康的生活，就要注意进行合理的锻炼，也会增强身体的抵抗力。春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。因此，应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳，从而提高办事效率。

4、春季养生小常识：多吃芹菜等时令蔬菜

饮食就是春季也要注意的事情，尤其是艺多吃一些时令的蔬菜，这样也会促进身体的健康。春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀菌防病，特别是大蒜，功效更甚。

春季养生小常识 你真的认识吗?

5、春季养生小常识：晚上泡脚

工作;劳累了一天了，您最好就是在睡觉前泡泡脚，这样不仅缓解疲劳，也会有养生的效果。经过一天的劳累，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳，还有利于睡眠。在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

养生在我们生活中就要及时的注意，健康的身体就是由自己的健康生活一步步保护来的。希望以上的养生常识会让您在春季有一个健康的身体，远离一些不健康情况的出现。另外，趁着大好的光阴，您也要到户外进行运动哦，这样也是一种健康的养生方法。

点评:春天到了，提请大家注意哟。