如何做好养生欢度佳节呢？防寒防潮戒口

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养生篇

受访专家/广东省中医院珠海医院治未病中心 成杰辉主任中医师

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍

2月7日-13日是我国传统的新春佳节，正处二十四节气中的立春时期，天气逐渐回暖，北方冰雪开始融化，南方则雨水渐多。早春气候多风，回南天湿气缠绵，天气以寒湿多风为主。中医认为，风为百病之长，风寒湿三邪伤人，痹阻血脉关节，则关节痛、腰腿痛等疾病容易发作，加之风邪致病，易袭阳位，故而鼻炎、流感及脑血管疾患也易发生。如何做好养生欢度佳节呢？

防寒：要风度也要温度

初春乍暖乍寒，天气多变，稍有不慎，容易外感生病。春节期间亲戚、朋友大小聚会，想要斗美斗身材的你，“只要风度，不要温度”还需慎重，切勿太早把厚衣换成性感的薄衫短裙，以免着凉。外出踏春走亲戚，注意不要减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又不臃肿，最重要是能保护颈部免受风寒，减少感冒、头痛、颈痛的发生。老人家还当慎防脑血管意外，故年老体弱者尤其要注意保暖。

防潮：湿重恼人怎么除？

随着天气转暖，室内逐渐出现回潮现象，湿气加重让人甚是烦恼。此时，腰腿等骨关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病，都容易出现症状反复或加重。及时使用吸湿剂、除湿包等可保持室内干爽，或可利用空调或专门购置除湿器抽湿，以免家具霉变。时值新年，家家户户食品多，食品防潮也不容忽视，尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。

戒口：吃货嘴“歇一歇”

新春喜庆，美食当前，怎能不大快朵颐。但初春回南天气湿气偏重，“湿盛则濡泻”，容易引起消化系统方面的疾病。胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等容易发生。故虽然美食琳琅满目，也不宜吃太多太杂，肥甘厚腻切不可贪嘴，避免伤及脾胃。

食疗：节日药膳调身体

新春佳节，气候湿冷多风，饮食不注意的容易损伤脾胃，所以节日食疗保健应以温阳健脾、祛湿消滞为主，若不小心感受风寒也有简单药膳助你恢复健康。

当归姜枣杞子羊肉汤

【材料】羊肉500克，当归20克，生姜5片，红枣3枚，杞子15克。

【做法】上述材料洗净，羊肉剔去筋膜，水焯后捞起切片。当归、生姜、红枣、杞子、羊肉放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐调味即可。

【功效】温中散寒，养血补虚。羊肉温阳补虚，当归温经养血，生姜辛温散寒，红枣、杞子养血补虚，适合血虚体弱，畏寒怕冷，手足不温之人。

川芎羌活姜枣茶

【材料】川芎10克，羌活10克，生姜3片，红枣3枚。

【做法】上述材料洗净，红枣掰开，与其它材料一同放入煲中，加水适量，大火煮开后改小火，再煮15分钟即可。

【功效】辛温除湿，祛风止痛。川芎祛风活血，羌活祛风除湿，生姜辛温化湿，红枣味甘和中，减缓川芎、羌活、生姜辛燥刺激之性，适合外感风寒、恶寒头痛、身体酸楚、关节疼痛之人。

山楂消滞茶

【材料】干山楂10克，麦芽10克，陈皮3克，冰糖适量。

【做法】所有材料洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮15分钟后加入冰糖即可。

【功效】开胃消滞，理气和中。山楂消食开胃，麦芽消食健胃，陈皮理气和胃。新春佳节，煮上一壶，饭后饱胀来一杯，酸甜可口，美味又健康。

                                 编辑：汪芳
http://health.ycwb.com/2016-02/08/content_21319219.htm

防寒防潮戒口