分析睡眠不足的危害 保障睡眠维护健康

冬天晴天

　　睡眠和健康之间的关系比较大，可以通过帮助人们保障睡眠，更好的减少健康受到的影响。保障睡眠时间，对于保障充足的睡眠来说影响比较大。一旦出现睡眠不足的情况，则会使得健康受到很大的影响。特别不仅是对于身体的影响，同时对于心理健康也带来了很大的危害。利用饮食调理，比如素食，保障睡眠质量，减少睡眠不足的危害。
　　1、容易暴饮暴食。
　　多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
　　2、更易发生车祸。
　　美国某杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。
　　3、容易变丑。
　　美国某杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
　　4、更易感冒。
　　每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
　　5、大脑组织减少。
　　美国某杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
　　6、更容易情绪失控。
　　缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
　　认识睡眠不足情况的影响，对于帮助人们人们保障健康生活来说比较关键。另外也可以通过选择锻炼方式，帮助人们更好的促进睡眠，使得睡眠质量得到保障。