对于肌肉酸痛的问题如何科学的缓解

冬天晴天

　　运动后出现肌肉酸痛的情况比较常见，特别是对于运动后不注意自我保护的人群来说，剧烈运动或者劳作之后，会出现全身肌肉酸痛的情况。认识到肌肉酸痛的原因，对于帮助人们更好的缓解这一问题来说有很大的影响。利用各种饮食进行调理也比较关键，和转基因食品不同，利用健康的时令水果帮助人们更好的改善机体健康。
　　休息
　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
　　伸展
　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
　　按摩
　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
　　热敷
　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
　　了解健康的方法对于缓解肌肉酸痛的帮助，从而才可以更好的帮助人们摆脱这一情况的影响，对于保障健康生活来说也起到很大的影响。使得肌肉酸痛的问题得到缓解。

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