解读如何认识可以促进肠道排毒的饮食

冬天晴天

　　肠道不仅可以帮助人们进行营养的吸收，同时也可以更好的帮助身体排毒，是较为重要的一种排毒方式。了解怎样给肠道排毒，以及这一排毒方式和淋巴排毒的区别。一般来说对于肠道排毒起到促进作用的方法，主要是合理的搭配膳食，使得肠道排毒可以得到更好的保障。了另外对于肠道的保护也比较关键，可以更好的促进肠道排毒。
　　空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
　　多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
　　空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。
　　认识肠道排毒的作用，不仅可以帮助身体排毒，同时也可以身体的素质得到更好的改善。另外通过一些手法进行按摩，也可以更好的实现促进肠道排毒的目的。