写在2015520节日

ereree

武志红明天要回北大做讲座，题目是《悦纳真实自我》，看到信息第一时间转给我在北京的朋友，希望他们珍惜这次机会去感受下，而我远在四川只能用想象去拼凑讲座的内容。从预告：“你了解深层潜意识自己的真实想法吗?你明白自己“隐形的内在誓言”是什么吗?你每天又不断轮回在哪些强迫性重复中?让我们学习为自己的心理情绪负责!”上看是从我们的潜意识入手分析为什么我们要学习接纳自我，从童年开始一直到现在的人生旅程上我们一路带着的内心伤口，这些隐藏起来的伤口怎么在影响着我们当下的生活、工作的。通过对挖掘潜意识发现这些情绪（厌恶、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦）的来源，从而达到疏导和管理情绪的作用。以上是我猜想他会讲的内容。以下是从中想到的，如果是我讲会怎么讲。明天也算是个商家制造出来的“小情人节520”，我会选择《自我与亲密》这个题目。
“认识自己”是人生优先级最高的事情，他不仅是刻在石碑上的哲学命题，也是我们做任何事情的出发点。但认识自己很难：大多数人没动机去碰这个被他们划归为“不可讨论”的话题；掌握认识自我的途径也不那么容易。
    为什么认识自己那么难，从外到内顺序看：外在干扰太多。工作、社交、学习、娱乐、消费、运动、创作，每天一系列的刺激包围着我们，我们的大脑在意识层面忙于响应处理这些。当这一切运转良好：我们感受不到什么太强烈的负面情绪，需要得到基本满足。我们就会觉得一切尽在可控的安全、舒适区域。我们当中大多人更多选择调用资源、精力维持现状。日复一日的惯性。但自我是一座冰山的话，意识只是冰山水面以上的部分，绝大部分影响我们的神秘力量其实在水面以下的潜意识中。要认识完整的自我就必须从这两个部分入手，意识层面我们可以从我们的兴趣、性格、人格、角色、优势、价值观来找到答案，很多心理学的量表可以帮助达到这个目的，在此就略过了。在介绍认识潜意识的途径之前，我们先看看一个潜意识影响我们的重要场景。
   经典的就是遇见“梦中情人”的时候，平时问我们通常是说不出来所以然的，因为是非理性的，只有遇上了，心发出信号了才意识到，而这个内心的影像就是潜意识整合过去经历（一般来自我们儿童时期和我们建立亲密关系的第一位异性）体验合成的。那种似曾相识的熟悉感和亲近感就来自于此，在遇上明确的对象后潜意识的影像被激活出现在意识中。
   潜意识中大致有三种成分。潜意识中的第一种成分是我们内心压抑的情感诉求与心理创伤；潜意识的第二种成分是我们未曾满足的对情感的渴望，在前面2种成分中，我们看到了家庭会伤人，在中国传统孝道世界中我们忽视、压制了多少家庭给我们的伤害？错误（压抑、创伤与未满足）会重复形成一个反应链传递到下一代，太多可以举例的素材了，我们为什么在恋爱中忽冷忽热、为什么会对面恋人却是冷漠的反应？、为什么我们自我的价值感很低？为什么缺乏安全感？为什么害怕成功？为什么我们会重复经历甚至对一些事情存在强迫？这些都与我们的原生家庭有关，当然也包括潜意识（这里也可以提到家庭系统排序的集体无意识）；潜意识的第三种成分是因为摆脱压抑而获得的能量。如果说前两种成分是灰暗的、消极的，常常与压抑、痛苦及难以表达的焦虑和矛盾纠缠在一起，那么这第三种成分就完全不同，它是与快乐、解脱、成功与幸福等联系起来的。
要认识潜意识，可以用做梦、自我分析（自己动手）、催眠（借助外力）几种途径。通过对梦境的自由联想长期不断深挖，梦的含义通常会浮出水面，这个通道是可行的，但做梦其实是可遇不可求，这限制了我们；催眠不是适用于所有群体，一些容易接受心理暗示的更适用这种方法。剩下一个需要长期摸索练习才能出成果的办法：自我分析/自省，培养我们的自我觉察能力，就像运行在意识底层的一个中立的观察者一样。
   独处（想象在幽静的花园来思考问题、寻找灵感。）才能很好的自我分析，当有人在面前的时候，人们多少会带着面具，只有面对自己才能彻底没有顾虑，没有噪音，脱下伪装、袒露真实的自我。独处的第一步就是解除自我防御，打通与内心沟通的通道，这一点对一些人来说极难，一个人做别人做久了，早就忘记了自己；有时为了坚强和保护自己，我们隔离了内心的情感世界、盔甲太厚；还有本来用来保护自己的心理防御机制（有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，心理防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法），也会成为我们认识自己的障碍。
综上所述，认识自己需要勇气和好奇心。珍惜的独处时刻，将尘世的纷纷杂音、噪声、对外事物的欲望置于脑后，我们不仅能够发现自己最真实的情感和最深切的渴望，而且还能够培养自我整合力量治愈我们。这个过程是极为痛苦和反反复复的，只要你们进入内心足够深入，失落、无助、羞耻、孤独、愤怒、悲伤、恐惧就会来袭，逼你退回舒适区去，一些不堪回忆的人和事重新清晰起来。但内心的真正转变和成长就是这样在场景下完成的。牢记与内心结合在一起是你的目标，能运用的能量就是无条件的接纳自我：无论如何告诉自己这就是自己，最真实的自己。生命无常、生活或许不尽人如意，我们虽然存在局限性不是完美无缺的，但我们需要完整，承认自己在这个世界上得独一无二，不管内心已经是支离破碎还是被挖出一个正在不断吞噬能量的心洞或是掉进一个冰冷漆黑的地牢，你才是世界上唯一能爱、拯救他/她的人，接纳了自己才可能真正的接纳别人。在这里说一个小窍门：使用抽离，把当事人的你放在情绪事件中，你的意识跳出来，在不远处放电影一样观察整个事件，同时适当一点点感受当事人的情绪，让自己感觉安全和平静，一点点逼近现场，直到你和当事人合二为一。
独处有很多价值，之一就是：如果你因为孤独就感到苦闷，这其实就是一个明确的信号，它告诉你：你已经切断内心的支持，也无视自己内心的自我需求。不要试图通过游戏、上网、交友来避免孤独的感觉，如果一个说话对象也没有，你会觉得更空虚，于是日积月累把时间用在照顾别人，取悦或操纵别人上，完全感觉不到自己的存在，这样的空虚感会被你带入下面要说的亲密关系中，让事情更加复杂和混乱。
   当我们认识、理解、接纳自我了，这就给亲密铺垫好了肥沃的土壤，可以孕育丰富、自由的亲密关系。因为你心里的自足、肯定、充实、真诚，包容，于是在跟别人接触时，也不会有比较和分别、控制、猜忌、防卫，所以才能产生较为深刻的接触，亲密关系是从与自己的亲密外延到与他人关系上的，我们能到达自己内心才可能把两颗心联系起来，否则在亲密关系中我们得到的只是幻觉、两个演员按照不同的剧本上演不知道给谁看的爱情戏，自以为是的爱情只能感动自己。真正的亲密关系可以帮助我们认识自己、克服我们的自恋。

yuanxq

没有这个节日。
若非要把它当节，那就是闲得蛋疼！

energy118

引用第1楼yuanxq于2015-05-20 21:51发表的 :
没有这个节日。
若非要把它当节，那就是闲得蛋疼！

南大校庆。。。。。

hsq2516941

我想把楼主写的看完，但是。。。。。

kgbx

这个节不知道就怎么串出来了