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[【转贴】] 春季养肝第一守则

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发表于 2015-3-28 00:36:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
http://health.sina.com.cn/hc/ct/2015-03-23/0906168122.shtml
   春天是万物生发、欣欣向荣的季节,但也是天气变化最为反复无常的季节。专家提醒,春季养生重点是对肝脏的调养。尤其是上班族,常熬夜、久对电脑都易伤肝。因此,春季养肝护肝很重要。

  济宁市中医院副院长王乐荣介绍,工作节奏快、压力大,不少年轻人常加班、熬夜。在中医看来,夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此,养肝最重要的就是不熬夜。

  她提醒,入夜早睡,清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法,即舒缓柔韧的活动,如太极拳、太极剑、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿作剧烈运动,勿使疲劳,促进并保持勃勃生机兴旺向上。

  同时要饮食清淡,食勿过饱,饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐,都会增加胃肠负担,而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢,也容易春困。

  小贴士

  穴位就像身体的钥匙,可打开健康之锁。春季养生首先养肝,可按揉期门、肝俞、太冲、太溪四大穴位。


人体每个器官都得重视,春季虽然要看重养肝,那么养胃、肾.....处同等地位。
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发表于 2015-3-28 09:13:34 | 显示全部楼层
最近因为事情急,不知不觉就晚睡了,看来,是得多注意些了。不过,据我所知,有些职业的人,夜猫子特别多,不知是好事还是坏事。
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