在暗处看书会降低视力？一直盯着电脑伤害眼睛？

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在暗处看书会降低视力？一直盯着电脑伤害眼睛？

科学用眼有5个认识误区

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记者 章贝佳 编译自美国《读者文摘》官网



我们从小就被告诫，不要在昏暗的光线下看书、坚持做眼保健操改善视力、多补充维生素对视力也有好处……这些忠告有没有依据呢？有，也没有。

几乎每一个人都认为吃胡萝卜对视力有保护和提高作用。但事实上现有的科学成果并不能证明这一点，而它对眼睛的好处也肯定比不上甘蓝菜。

人们关于视力的误解真的有很多，以下列举5个——

误区一：坚持做眼保健操可治疗近视。

事实是，对于已经近视的人来说，眼保健操是没有什么作用的。一个人的视力高低决定于他的眼部构造、眼部各组织健康和遗传基因等许多因素，而这些因素显然都不可能通过简单的外部按摩来改变。

误区二：在暗处看书会降低视力。

事实是，较暗的光线的确会让你的眼睛更快地感到疲劳，但是它并不会伤害视力。如果你想要看得舒服些，也可以让光线直接照射在你的阅读区域，而不是从肩膀后面照过来。

误区三：吃胡萝卜可以增强视力。

事实是，胡萝卜里的确含有维生素A，对眼睛有好处，但是如果你选择深绿叶蔬菜和新鲜水果的话，效果要好得多，胡萝卜实在算不上是佼佼者。绿色蔬菜中含有抗氧化维生素如维生素C和维生素E，它们可以预防白内障和黄斑变性。

不过，坏消息是，所有这些蔬菜和水果或直接补充维生素片对治疗近视眼来说都是没有用的。

误区四：不要一直戴着眼镜，无论是有框眼镜还是隐形眼镜，戴一会儿应摘一下，好让眼睛休息。

事实是，如果你已经很规范地佩戴了眼镜，那就要坚持佩戴，时戴时摘会使你的眼睛非常疲劳，而所谓的长期佩戴眼镜会加深视力纯粹是胡扯，如果你在佩戴过程中度数加深了，那只能说明不戴的话也会加深到同样的度数或更深。

误区五：一直盯着电脑屏幕对眼睛有害。

事实是，长时间盯着电脑屏幕并不会对其造成伤害，但也的确会让眼睛感到疲劳和干涩。你可以试着调节一下电脑屏幕的亮度，使它不要那么刺眼；定期休息一下，站起来转转聊聊天，眼睛干了的话滴一下眼药水，佩戴隐形眼镜者应使用专业药水。