空腹跑步好么 怎样跑步才好

罗斯曼

   很多人都知道饭后剧烈运动不好，但空腹跑步一样不好。很多人都习惯在早晨起床后进行晨跑，或者下午下班后进行跑步锻炼，但这些时候，人们往往都是空腹跑步，这样对身体其实是有害的。

　　空腹跑步的危害
　　人体活动是需要能量的支持的，能量的来源一方面是食物消化带来的能量，一方面是脂肪燃烧带来的能量。因此，很多人认为，空腹跑步能够较快的燃烧脂肪，能够更好的达到减肥的效果，其实不然。
　　人体活动消耗的热量主要来自于身体，而身体所需的能量来自于食物，空腹跑步，会导致身体血糖含量下降，身体动力不足，反而会导致身体的不适，出现眩晕甚至昏倒的现象，那就得不偿失了。

　　怎样跑步才健康
　　跑步锻炼要讲究方式方法，空腹跑步不利于健康，因此在跑步之前需要先补充一定的能量，比如水分、碳水化合物、糖分等等，因此，可以在跑步之前进食一点水果。跑步时间应该在半小时以上，这样才能保证能量的消耗。跑步结束后，还可以做一些力量型的锻炼，比如深蹲、仰卧起坐、平板支撑等等锻炼，这样能够更好的消耗能量，同时塑造身形。
　　注意，跑步锻炼结束，应该休息一刻钟左右，让身体进行放松，恢复，然后才能够进食，切记剧烈运动后立刻进食。

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科学地方式进行锻炼，才可以做到事半功倍。

wdpfox

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sb0188

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