老脱发，吃点胡萝卜（食疗）

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　　秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果你有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。《印度时报》最近介绍了3种有助养护头发的日常食材，不妨试试。

　　海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

　　绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

　　胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。▲

http://paper.people.com.cn/smsb/ ... content_1491154.htm

富含欧米伽3脂肪酸、β胡萝卜素的食物都是好东西！

2002sailing

养发根本在于养肾，少进油或者多补充不饱和脂肪，都对肾脏有好处，也就自然养发了

wdpfox

是的，总是掉头发，洗头的时候总是一大把。

玄言诗

个人经验，多运动，食清淡，每晚泡脚，多喝黑芝麻糊，多吃核桃，养发效果很好。

s_rrabits

据说 黑芝麻 治疗脱发的 有人食用 还真有效果