饮食养生：盘点5种健康减压食品

二毛

【环球网综合报道】很多人在遇到压力时，会选择大吃一顿为自己减压，而有些食品虽然好吃却不能达到减压效果，反而会给我们的身体带来负担。俄罗斯“健康生活”新闻网便盘点5种有助于减压的健康食品。

　　当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品：

　1、浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。
　2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。
  3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。
　4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险。
  5、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

http://health.people.com.cn/n/2014/1031/c14739-25945294.html

  吃东西来缓解压力也要注意健康饮食。

wdpfox

现代生活，需要减压。。。。。。。。。