治疗失眠的办法

sherryhi · 发表于 2014-10-13 10:51:36

哎。最近每天都是12点多才睡着早上6点就醒了。已经持续一个多礼拜了。。中午也睡不着。。。
各种痛苦。。。。。好像也没啥精神压力呀。。。。

请教论坛的各位有没有治疗失眠的良方啊。。。

linxiyan · 发表于 2014-10-13 11:01:45

可以多运动，我以前也是这样的情况，后来每天下班，坚持去绿道骑行16公里，效果很好，现在都是感觉根本睡不够，更别说失眠了。

oliven · 发表于 2014-10-13 11:48:14

睡前1小时适度运动，睡前温水洗脚，并辅以香薰---------

将苦橙花精油、罗马甘菊、檀香木精油、薰衣草精油照1：1：1：1的比例依次滴在一个小碟里的面巾纸上，放在床头柜上，可以有效舒缓心情、放松紧张和降低压力，不妨试试。

ccplq · 发表于 2014-10-13 11:51:33

可以找点自己不太感兴趣的书，尤其是学术的书，估计能比较容易睡着。

oops1 · 发表于 2014-10-13 15:08:52

[quote]引用第2楼oliven于2014-10-13 11:48发表的

断指残编 · 发表于 2014-10-13 15:20:30

用MP3听讲座就行，我一开始是听黄帝内经，很快睡着了，后来发现听百家讲坛，催眠效果也很好

ljb19860130 · 发表于 2014-10-13 15:46:36

要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

daxigua · 发表于 2014-10-13 15:59:53

也开始失眠了，估计是工作压力大，又到了失眠的年龄。

		自动登录	找回密码
密码			注册

[【心情日记】] 治疗失眠的办法