慢下来，养心气

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　现代人的生活，可以用一个字来形容，那就是“快”。快节奏的工作和生活，让“心气”不知不觉由盛转虚了。

　　“心气”是指心的功能。当心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。那些本身就患有冠心病、肺心病的患者，心气虚还可能导致胸口憋闷、气喘和咳嗽。

　　中国中医科学院研究生院杨力教授指出，五脏之气中，心气是最重要的，现代社会40岁左右就猝死的例子时有发生，就是心气不够。想要养心气，“慢下来”才是王道。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息（一呼一吸为1息），所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6.4秒。可是由于现代人生活节奏加快，人们一呼一吸平均只有3.33秒，时间缩短了近一半。过快的呼吸不利于人的长寿，它会导致心跳过快，能量消耗增多，危害健康。

　　因此，要学会慢养生、慢养心。杨力说，上班时可以追求高效率，但下班后就要学会把节奏慢下来，比如利用午休时间，出去散散步；晚上回家做一些轻松、缓和的运动；周末可以去郊游。另外，要注意保持充足的睡眠，这有利于人体的全面放松和工作效率的提高。生活有张有弛，动静结合才是最好的。

　　除了起居“放慢”以外，在饮食上，应该多吃红葡萄、红心桃子等水果，有助于心气和心阴的补养。也可以配合服用养心安神片，严重者可在医师指导下服用生脉饮。平时可以适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位，对养心气也有好处。▲

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适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位，对养心气也有好处