找回密码
 注册
搜索
热搜: 超星 读书 找书
查看: 483|回复: 0

[【转贴】] 年轻常动,年老常静(诗话养生)

[复制链接]
发表于 2014-6-30 00:39:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
  譬如将眠蚕,尚有未尽丝,何不快倾吐,一使千秋知。
  ——袁枚
  
  广东有一家叫“动静界”的会馆,是一个专门提供养生休闲的会馆。初见此名,感觉起得很好,动为阳,静为阴,动静结合,阴阳平衡,才能达到养生的目的。这也使我想到了清代诗人中的老寿星袁枚的诗句:闲扫萧斋静扫蝇,修行何必定如僧。
  袁枚喜欢看书,在读书间隙清扫书斋,既可以创造清洁的环境,又可以活动筋骨,动静结合,有益于身心。到了年纪稍大,打扫书斋已经力不从心,他在《遣怀杂诗》中写道:“一笑老如此,作何消遣之?思量无别法,惟有多吟诗。”体力不能多做劳动了,那就多吟诗以怡情。另外,他做了生动的比喻:譬如将眠蚕,尚有未尽丝,何不快倾吐,一使千秋知。字里行间都透露着袁枚乐观向上的人生态度,并且体现出他提挈阴阳、把握动静的大智慧。
  动与静,从中医的角度来看就是阴和阳,阳动阴静。要想阴阳平衡,大家可以记住一个养生原则:动静结合,年轻常动,年老常静。世界是一个整体,以阴阳分,运动的、向上的属阳,安静的、向下的属阴。青年时期是阳气最为旺盛的时期,这时对生活充满热情,对工作充满干劲,就需要多动。而老年时期宜多静,在对生活充满希望的前提下,建议老年人多以静养生,辅以适当的活动。
  年轻常动,身体倍壮。青年人阳气盛,阳气升发,首先建立积极向上的人生态度,志存高远。其次,年轻人可以多参加户外运动,如攀登、打球、跑步等。运动的量可以根据季节、个人身体状况来确定。春夏季节,阳气生长,可以多做些运动,每周4次,每次40分钟左右。秋冬季节阳气慢慢收藏,建议运动量适当减少,每周两三次,每次时间可减少为30分钟。
  年老常静,以养天年。老年人阳气相对较弱,阳气潜藏,工作和思想上都要“退居二线”。在日常生活中,老年人要乐观向上,以静为主,闲时养养花、写写字、吟吟诗;运动以柔和的方式为主,如太极拳、八段锦和老年健身操,动作要轻柔,重在调呼吸。每周有一两次运动即可,时间不宜超过半小时。需要强调的是,由于个人体质、季节气候等不同,运动方式和运动量也要适时调整,如气虚的人少做剧烈的运动。▲


http://paper.people.com.cn/smsb/ ... ontent_1435783.htm#


个人体质、季节气候等不同,运动方式和运动量也要适时调整!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|网上读书园地

GMT+8, 2024-12-26 03:38 , Processed in 0.182508 second(s), 5 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表