说散步40分钟等于慢跑30分钟，真是误导人啊

zuoning · 发表于 2014-6-3 22:57:37

这个散步的要求其实非常高，就是相当于竞走的速度，不到那速度，你不会感觉到你的呼吸牵动着你的腹肌，也就是说没有锻炼效果。

然而，散步一般是饭后运动，走太快了，会肚子痛。

还不如饭后休息够了，直接去跑步，见效还快。

去年8-9月，我每天晚上8点出去跑步+走路1小时，其中跑的大概2000m，腰围约减了2cm。

今年我锻炼也有一段时间了，以散步+偶尔爬山为主（天气太热，爬山顶不住，有一天回来直接休息了一整晚），但是，丝毫没觉得腰围有减小啊……泪。

以后还是跑步。

wenqing · 发表于 2014-6-4 00:20:58

你这让我吃不胖的人，情何以堪~~~

zuoning · 发表于 2014-6-4 00:47:24

[quote]引用第1楼wenqing于2014-06-04 00:20发表的 :

jianhong · 发表于 2014-6-4 07:29:43

我也要去跑步了，胖了

wyjlr · 发表于 2014-6-4 07:59:48

对于胖子，减肥是永远的话题。

zuoning · 发表于 2014-6-4 11:21:36

跑步之后，觉也好睡多了，这是散步1小时也达不到的。

energy118 · 发表于 2014-6-4 11:31:00

散步1.5小时才好。。。。

cmit · 发表于 2014-6-4 12:08:41

刚买了一套赵奕然减肥光盘，原地跳，可以分享rmvb文件。

天大地大888 · 发表于 2014-6-4 16:32:19

光凭能拿出40分钟来散步，已经让人羡慕嫉妒恨了

zuoning · 发表于 2014-6-4 17:35:13

引用第7楼cmit于2014-06-04 12:08发表的 :
刚买了一套赵奕然减肥光盘，原地跳，可以分享rmvb文件。

原地跳很难坚持，网上有个10分钟视频，但我5分钟就趴下了……
还是外出走走，因为没到家，逼得要走回来。

jiayuan1 · 发表于 2014-6-4 19:23:51

离单位较近的人容易

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[【心情日记】] 说散步40分钟等于慢跑30分钟，真是误导人啊