良好生活方式确能延缓衰老

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良好生活方式确能延缓衰老

http://paper.sciencenet.cn/htmlpaper/201392216264810330337.shtm

人们都知道健康饮食、适量运动对身体有好处。一项最新研究从细胞老化角度进一步证实，保持良好的生活方式，的确能延缓衰老。

据介绍，人体细胞内的染色体上有称作端粒的结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，染色体端粒都有一定长度。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒长度被用作判断衰老程度的重要标志。

英国新一期《柳叶刀—肿瘤》杂志刊登美国研究人员的论文说，一项有35名前列腺癌患者参加的长期跟踪研究，在5年的时间里，其中一组志愿者按要求完成饮食、运动、压力调节等全方位的积极改变，另一组作为对照。结果发现，积极作出改变的一组人的端粒长度平均延长了约10％，而对照组则平均缩短了约3％。

研究人员介绍说，这项研究提到的积极生活方式包括：多吃富含果蔬、豆类和谷物的食品，减少碳水化合物和油脂摄入；坚持中等强度的有氧运动，如每天散步半小时；练习瑜伽或进行呼吸训练、冥想等舒缓压力的活动；定期参加心理医生组织的团体性“社会支持”活动等。

领导这项研究的加利福尼亚大学旧金山分校教授迪恩·奥尼什说，虽然这项研究的对象是前列腺癌患者，研究结果应该同样可推及健康男性和女性，即保持健康生活方式可延缓端粒缩短进程。研究人员下一步将开展大规模随机对照研究，进一步确认这一效果。（新华社 刘石磊）
常识性的东西了

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多吃富含果蔬、豆类和谷物的食品，这类食物都满喜欢的。

duhaoshu

可就是这些良好习惯很难养成呀。