经常熬夜伤肝怎么办

丝绸之路

http://health.sina.com.cn/d/2013-08-15/090898954.shtml
   当大多数人习惯晚饭后开始上网、看电视、写作业直至深夜，你可知道，晚上集中用眼极易损伤肝脏？在今年的世界肝炎日，专家们指出，每天晚上11时开始正是肝脏修复排毒的时间，需在安睡中进行，想要保护肝脏，晚上11点前休息非常重要。

　　《上海名医》记者专访了上海市中医药学会感染病分会主任委员张玮教授，她表示，肝脏是人体重要的器官之一，担负着消化、解毒、分泌、吸收等多种功能。肝脏一旦损伤，毒素就会积聚，无法排出，最后引发各种疾病。她提醒，为了自己的身体健康，市民应避免让肝脏受伤。除了保持良好生活习惯外，当出现疲倦无力、眼睛发酸、腹涨、失眠、食欲减退等细微变化时，就要提高警惕，及早到医院诊治，做到早发现早治疗。

　　肝功能不好眼睛会干涩视物模糊

　　随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领由于长时间面对电脑、手机等各类电子产品而常常觉得眼睛发干、视物模糊。其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种表现，一旦眼睛过分疲劳，不仅会对视力产生影响，还会消耗肝血，甚至对肝脏造成损伤。据了解，《黄帝内经》里就曾说过：“肝开窍于目。 ”言下之意便是眼病的发生与肝脏的关系十分密切。

　　张玮解释道：“因为深藏于身体内部的肝脏通过经络通道，将养分源源不断地提供给眼睛，我们的眼睛因此才会灵活有神。而一旦肝血不足或是肝功能不好，我们的双目就会失去滋养，出现视物不清、眼睛干涩、毫无神采甚至呆滞等疾患。因此眼睛不好好休息，肝脏也不能好好休息。 ”

　　同时，久视以及辐射也更加为电脑一族的肝脏健康埋下了隐患。 “这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。 ”张玮说，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，她建议可适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物；在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效。

　　此外，张玮提醒，情绪的波动也会对肝脏功能有影响。 “所谓‘大动肝火’说得就是发脾气、常郁闷、情绪低落，都对肝脏产生不良影响。 ”她说道，从中医角度来看，肝喜舒恶郁，也就是说肝脏喜欢舒畅，不喜欢抑郁。而怒则伤肝，所以长期的心情抑郁或者发怒都会引起肝脏的气结不通畅。而肝气郁结还会或快或慢反映出一系列躯体表现，比如咽喉不适，总感觉喉咙里有异物，以及小叶增生，子宫肌瘤、甲状腺结节、忧郁焦虑状态等，有些人还可出现消化不良，胃痛、腹泻等。当然也会加重相关疾病如高血压、胃痛、头痛等。她建议，为了肝脏健康，人们应该保持良好的情绪，恢复平和的心态，避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康。

　　经常熬夜影响肝脏夜间自我修复

　　现在，许多年轻人都有在夜间工作或者娱乐的习惯，而一些特定职业和人群的晚睡指数更高，例如IT工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。然而，张玮指出，熬夜最容易熬出肝病！

　　据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。张玮表示，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

　　据介绍，每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。

　　另外，经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。

　　张玮建议，晚睡族们应该尽量调整作息时间，最好每晚十一点前安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜，那么也可采取倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　中药也有“三分毒”，使用不当易伤肝

　　常言道，是药三分毒。但很多人认为这句话往往针对的是西药，在他们的脑海里类似“中药纯天然，无不良反应，无毒副作用”的观念早已根深蒂固。实际上，中草药并非没有毒副作用，一旦使用不当，也很容易伤肝。

　　张玮指出：“在隐源性肝炎中，一半是药物性肝炎，而临床上15%左右的药物性肝炎是由不合理服用中药导致的。 ”据了解，在《本草纲目》中有三分之一的中草药被列为下品药，这些药物有毒性，主要用于强力纠偏，使病人重归阴阳调和，需要见好就收，不可久服。她说道，肝脏就像一块充满血液的嫩豆腐。作为人体进行药物转化的主要器官，肝脏常常会受到药物的伤害，是药物性损伤的“重灾区”。而除了一些抗结核药物、化疗药物等伤肝主要“凶手”外，不少中草药也与伤肝脱不了干系，并且由于人们普遍认识存在误区，其潜在危害也更大。

　　有数据显示，长期或超量服用姜半夏、蒲黄、桑寄生等，可导致一般性肝损害，出现肝区不适、疼痛、肝功能异常。如果超量服用黄药子、雷公藤煎剂，可致中毒性肝炎。长期用大黄或静脉滴注四季青注射液，会干扰胆红素代谢途径，如导致黄疸。

　　据介绍，常见损害肝脏的中药主要有：薄荷、番泻叶、何首乌、千里光、望江南等。小柴胡汤、六神丸、牛黄解毒片等中成药也可引起肝损害。张玮强调，治疗类风湿性关节炎、牛皮癣、骨质增生、白癜风、乳腺增生、肥胖、银屑病等疾病的中药运用尤其需要重视。

　　不过，张玮表示，市民也无需过分恐慌。她指出，肝脏功能正常的普通人，若通过医生的辩证配伍，中药按常规剂量使用，一般不会有问题。但鉴于慢性病患者，需要长期、大量服药的人群，以及孕妇、儿童、老人、本身就有肝脏病变的人，都是药物性肝损伤的高危人群，在用药时要格外注意。“对于这些人群，切忌自己按照说明书或按书本杂志报道擅自用药，因为中医讲究的是辩证用药，正确配伍，很多的药物性肝炎是由于不合理使用造成的。 ”张玮提醒道。

　　她建议，在使用具有明显毒性的中药时，每1—3个月，就要定期检查一次肝功能。

“肝开窍于目。 ”经常熬夜不值得，伤身伤肝得注意。

浣花溪主人

熬夜最伤身伤神，是该多注意的。

omex

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不管是小孩、大人还是老人都要注意身体。