睡前兴奋确实影响入睡

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睡前兴奋确实影响入睡

http://paper.sciencenet.cn/htmlpaper/201362013435136329355.shtm

睡前兴奋影响入睡是经验之谈。而最近日本筑波大学研究人员通过动物实验从科学角度予以证实：睡前主动保持清醒状态，一旦想睡觉，入睡会比较困难。

研究人员将实验鼠分为两组，在实验鼠通常睡觉的时间段进行实验。研究人员通过触碰其中一组实验鼠的身体干扰它们的睡眠，让实验鼠连续６小时没法睡觉，“迫不得已保持清醒状态”；而对另一组实验鼠，研究人员每小时更换一次鼠窝，让实验鼠不断探索新环境，勾起它们的好奇心和警戒心，使实验鼠连续６小时“自发处于清醒状态”。

然后，实验小组测定了实验鼠进入睡眠状态的时间，发现睡眠受干扰的实验鼠平均两三分钟就进入了梦乡，但是老被变换环境的实验鼠，进入睡眠的时间平均达到１５分钟。但是研究人员调查实验鼠睡眠时的脑电波，发现两组实验鼠大脑需求的睡眠量几乎相同。

筑波大学教授柳泽正史指出，调查睡前活动对睡眠的影响，将有助于治疗失眠，促进失眠症患者改善生活习惯。

6月１８日一期的美国《国家科学院学报》网络版上公布了上述成果。（来源：新华网 蓝建中）
这个大家早就知道了吧

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谁都知道。。。。。。。。。。

夜晚睡觉前夕，不能喝茶叶、咖啡等兴奋的的冲剂，只有这样才能保证有可能有好的休息。