养生需知：喝酒影响睡眠 6类食物晚餐不能吃

angsl

很多人都会抱怨精神压力大，晚上睡不好，可你重视过吃晚餐这个环节吗？晚餐要是吃得不对，也会让你睡不好。以下几种食物可别当晚餐哦！

　红薯、玉米、豌豆等产气食物
　　在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

酒
　　酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

猪肉等过于油腻的食物
　　因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
　　日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　肉汤
　　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
　　尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

http://health.youth.cn/jkzx/201212/t20121215_2715550.htm
评论：除了咖啡、浓茶、可乐可引起睡眠障碍，第一次听说酒、猪肉等其他食物可引起睡眠障碍，好好的学习学习。

raindrop

呵呵，其实我个人感觉，睡眠问题大都是因为心情、心理等原因而造成的，反而对于食物我总觉得没有什么吧。当然除了茶叶、咖啡可能会兴奋神经而造成半天睡不着。如果每天晚上光琢磨着这种东西不能吃、那样汤不能喝，呵呵，人生的乐趣都没有啦，只能到寺庙中独伴青灯啦，人生还需要一点点快乐。保持一个快乐的心情是非常重要的。