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[【转贴】] 控制高血压  延长您的寿命

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发表于 2012-10-25 15:00:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
我单位的健康宣传资料,具体来源不知
我国高血压流行病字出现增长速度逐渐加快,发病年龄提前的特点。全国有高血压病人1亿多,涉及几千万个家庭,成人高血压患病率为15-23%,约有高血压病人6000-10000人。大家都来关心高血压病人。
一、  正常血压:收缩压<140mmHg,且舒张压<90mmHg
理想血压:收缩压115-120mmHg,舒张压<75-80mmHg
高血压:收缩压≥140mmHg,或舒张压≥90mmHg
如果你连续3次不在同一天测量血压都超过正常标准,就可以确定自己患了高血压病,此时应及时去医院看医生。
1、  高血压病存在“三高三低”即“患病率高、致残率高、死亡率高”;“知晓率低、服药率 低、控制率低”等现象,高血压防治目标是:提高知晓率、服药率、控制率。
2、  存在高血压危险因素:跗、体重超重、肥胖、高血糖、高血脂、高盐、缺钾、缺钙饮食、抽烟、酗酒、缺少运动或劳动、心理不平衡、生活或工作压力大、胰岛素抵抗、出生时瘦、成人期胖者等容易患高血压病,而高血压又工发肥胖、糖尿病、血脂异常病、中风、心肌梗死、肾功能衰竭等,控制高血压,保护靶器官。肥胖或BMI>25(BMI体重kg÷身高m2)每增加3、4年内高血压的危险概率增加50%。
3、  高血压是冠心病和脑卒中的危险因素,收缩压每增加10mmHg或舒张压增加5mmHg,9年得心肌梗死或冠心病卒死的概率增加25%,得脑卒中的危险率的增加50%。
4、  高血压病人早期症轻而少,只有轻度头晕、头痛、疲倦等容易误诊为“感冒”或误认为工作辛苦所致,不测血压,不能早期发现高血压病,平时也要每半年测血压1次;45岁以上每3个月测血压1次,60岁以上每月测血压1次,高血压病要做到早发现、早诊断、早治疗。
5、  防治高血压要记住16字口诀“均衡膳食,适当运动,心胸开朗,戒烟限酒,生活规律,平衡降压”,健康的生活方式可使高血压的发病率减少55%,早期防治高血压可使高血压并发症减少50%。
6、  98%10岁儿童大动脉壁已有脂肪沉积,防治高血压从儿童做起。人类每日只需要lg食盐,WHO建议每人每月进食5g以下食盐。补钙补钾(牛奶、磨菇、豆制品)与限盐有同样的效果。
7、  在调节血压上起重要作用的是血液中的钙,而不是高级神经中枢,由于牛奶中含有丰富的钙(每100g牛奶含钙120mg且吸收率高)所以多饮牛奶能帮助平衡降压。
8、  肥胖的高血压病人,体重增加15%,收缩压增加18%减轻1kg体重,收缩压下降2.5mmHg,舒张压下降1.7mmHg,生命期将延长3-4个月。
9、  老年高血压戒酒可使血压下降18.75/9.75mmHg,限制食盐后血压下降5.25-8.25mmHg,而饮食中增加钾的摄入156mg/日,可使血压下降9.75/6mmHg。
10、  高血压的人群干预是有效的。我国7城市干预结果,脑卒中发病率下降了50%,死亡率下降45%。高血压患者舒张压平均下降3mmHg,脑卒中的危险将下降32%,冠心病危险将下降19%,我国每年可减少48.3万的脑卒中和14.4万冠心病。按每一例溶栓7000-8000元计算,可为国家节约几十上百亿的经济支出。每投入1元的资金进行社区综合防治,可以节约心脑血管病防治费用8.95元。
11、  对高血压等慢性病的控制,WHO提出了以群体预防为主和早诊早治并重的战略方针,把防治向全体人群推进。
12、  对高危人群实施危险因素筛查和监测,如血脂、血糖、体重指数,开展行为干预,如控烟、限盐,平衡膳食,适度运动等。
13、  对高血压病人进行规范化治疗和管理,防止严重并发症,建立档案,定期随访,用药指导,健康教育。
14、  去除不良生活习惯,养成良好的健康行为是控制高血压的非药物疗法,包括:(1)减肥,通过减少热量摄入,增加运动量使体重数控制在20-22;(2)合理膳食,每人每日进油脂25g,奶类或奶制品100g,豆类及豆制品50g,畜禽肉类50-100g,鱼虾类50g,豆类25-50g,蔬菜类400-500g,谷类300-500g,食盐6g以下;(3)戒烟限酒,每日饮酒,白酒<50ml,色酒<100ml;啤酒<250ml;(4)适量运动或劳动可帮助控制血压,根据自己的爱好、身体状况,选择-2种运动方法。WHO提倡步行,每日步行3公里,时间30分钟,每周3-,运动后心率(170-年龄);(5)保持乐观心态,提高应激能力。
15、  高血压药物,应在医生的指导下,根据病情、经济能力选择有效、长效、副作用少的降压药,小剂量联合用药+控制心率效较好,坚持服药把血压控制在130/80mmHg以下,心率控制在60-80次/分,尽是不要自购药降夺,以免延误治疗,影响健康。
16、  这里我们还要增加一点的是60岁以上老人用高血压药注意的一点是最好用依那普利10mg,tid;长效心痛定20mg,bid;加用阿斯匹林25mg,qn。糖尿病用药最好用诺和龙1mg,tid;二甲双胍片10mg,bid。
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发表于 2012-10-25 17:13:51 | 显示全部楼层
学习一下 谢谢了
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