养生须知：节日大餐过后八款食品刮油

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　中秋、国庆八天已经结束，不少朋友纷纷抱怨又胖了一些。的确，双节连在一起，每天除了聚会饭局不断，饮食方面也略显油腻，加上又缺乏运动，脂肪很容易堆积。放假回来，笔者给大家推荐几款刮油大食品，大家赶紧看看调理一下吧。


1.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。


　2.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

　3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。

  6.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

  7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

  8.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。
http://news.xinhuanet.com/tech/2012-10/08/c_123793211.htm

评论：大鱼大肉吃得多了，难免会引起高血脂，以影响您的健康，多吃一些降血脂的食物，把血脂降一降，何乐不为呢。

whywhy

liulangnmg

玉米真的很不错的！

风之子

引用第2楼liulangnmg于2012-10-08 15:43发表的 :
玉米真的很不错的！

可惜现在的玉米都是转基因的，不吃也罢。

dingding

饿一餐比什么都刮油.