跑步健身，一周多少次为好。

processor · 发表于 2012-8-11 11:29:35

八月份加强运动健身，体重超标了。

也不知道是小区的水泥地硬的问题，还是现在体重重的问题，每次跑位，脚踝都有点不太舒服。

一般都是慢跑的。

以前听说，跑步减肥，一周三次就差不多了。
还是说，只要身体允许的情况下，次数越多越有效。

kooloo · 发表于 2012-8-11 16:51:58

千万别跑水泥地啊

保护膝盖最重要。
http://www.douban.com/group/runners/
喜欢跑步的人小组
http://bbs.runbible.cn/
跑步圣经论坛

processor · 发表于 2012-8-12 12:10:57

谢谢了。

条件和时间所限，就是每天晚上在小区里面跑最方便了。

要是有树胶跑道就好了...

activle · 发表于 2012-8-14 10:46:48

坚持每天跑一个小时

activle · 发表于 2012-8-14 10:47:15

要慢跑一个小时，保证你瘦下来，，

z-1 · 发表于 2012-8-15 18:44:26

先买双原价￥700以上的跑鞋，每次慢跑40分钟以上，要在饭后3小时以上才能跑步，慢跑的节奏要控制在能正常说话，每周跑3天－5天最好。

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