小心这些日常习惯会伤肾

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肾脏是管“排毒”的，它好，则身体健康，它不好，则积毒伤身。每个人都清楚保护肾脏的重要性，可日常生活中，伤害肾脏的“无意之举”却比比皆是，很多人尚且不自知危险正在逼近。究竟要注意哪些细节呢？广东省第二中医院白云分院大内科主任李桂明教授教你“睇真的”。

　　1．饮水少

　　越不爱喝水，有毒物质在肾脏中的浓度越高，尿路感染及肾结石的发生率也越大，在炎症和结石的长期影响下，很可能造成肾积水、肾衰。

　　2．过吃肉食

　　有研究表明，一天吃肉（包括蛋白质食物如鱼虾蟹等）超过300克，会造成一过性的肾脏负荷过重，并使尿酸升高。当尿酸超过正常值，便会形成尿酸盐。尿酸盐结晶沉积在肾组织内，可引起尿酸性肾结石。

　　3．吃盐太多

　　重口味的饭菜吃起来浓香，却让肾脏不堪重负，容易发生水肿，还容易引起高血压，进而导致高血压肾病。

　　4．大量喝咖啡、碳酸饮料

　　咖啡、碳酸饮料、浓茶里均含有咖啡因。摄入过量咖啡因，会使尿液中钙的含量增加，患肾结石的风险也明显增加。同时，咖啡因会导致血压上升，进而损伤肾脏。

　　5．喝啤酒+吃海鲜

　　海鲜和啤酒中都含有丰富的嘌呤，如果经常吃，嘌呤分解后生成的尿酸会迅速增加而不能及时排出体外，形成尿酸盐沉积下来，容易引起肾结石。同时，高尿酸血症也是诱发和加重肾脏病的重要因素。

　　6．滥用止痛药

　　常见的止痛药如头痛散、扑热息痛片、双氯灭痛等均具有肾毒性，若不在医生指导下服用，很容易损害肾脏，引起肾功能不全。

　　7．有憋尿习惯

　　无论是哪种原因让你经常憋尿，都容易形成结晶沉淀，增加肾结石风险。此外，憋尿因毒素不及时排出，可能会发生感染，炎症若上行到肾脏，还会引起结构改变，影响肾功能，甚至导致尿毒症。

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