高枕未必无忧 枕头过高加重颈椎病

可可达尔

转帖http://gk.39.net/a/2012517/2025382.html

2012-5-17  39健康网  

  核心提示：俗话说，高枕无忧。没想到却睡出了颈椎病。专家指出，睡高枕头几乎与低头工作无异，容易睡伤颈椎。其实，枕头的作用不仅仅是用来枕“头”的，更是对颈椎的一种保护。
　　高枕颈椎出现“反弓”

　　江女士突然感到头晕呕吐、四肢麻痹，连行走都十分困难，她以为自己中了风，忙叫家人将其送到医院。经检查，她的颈椎竟与正常的生理弯曲完全相反，出现“反弓”，其症状属于颈椎病急性发作。

　　经医生询问才知道，江女士的颈椎病与其长期睡高枕头的习惯有关。人体正常的颈椎向前弯曲，若睡觉时使用过高的枕头，就会使颈椎被迫向后弯曲，如同伏案工作一样。若睡眠8小时，就相当于低头工作了8小时，使颈椎出现劳损、颈部肌肉痉挛，并压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织而诱发颈椎疾病。医生建议，睡觉的枕头高度最好与肩齐平，不要睡高枕头。

　　低枕使供血不均衡

　　高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？

　　其实不是的，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

　　枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

　　那么，枕头毕竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出“高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

　　软硬也要适度

　　除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持必定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

　　枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。


（责任编辑：谢晓）

现在不少喜欢睡高枕，但这样对颈椎并不好，容易得病，看来是还是低枕无忧啊！