运动前热身有助保护半月板

hwliang

不光是职业运动员，普通人运动方式不当也容易伤及半月板

　　医生解读

　　半月板损伤最常见于足球运动员。具体到某个动作，膝关节半屈曲位加旋转最容易伤及半月板。这个姿势使股骨髁关节面与胫骨平台之间形成旋转加挤压，半月板软骨很脆，这种情况下很容易破裂。

　　病情

　　无法修复，只能摘除

　　半月板损伤，轻者可缝合修补，严重的必须摘除，如果勉强保留，后果反而会更糟糕。因为破裂的半月板碎片有可能绊住关节、磨损关节，造成疼痛、卡压，软骨长期磨损，有可能发展为更严重的骨性关节炎。

　　预后

　　摘除后不影响运动生涯

　　半月板位于股骨髁关节面与胫骨平台关节面之间，主要起到减轻磨损，稳定关节的作用。半月板是一块软骨，有弹性，因而有减震作用。人体的股骨髁关节面与胫骨平台关节面不是完全包容契合的，二者靠中间的半月板，呈现完美的包容状态，使压力得到分散，关节均匀受力，磨损从而减小。摘除半月板后，二者由面接触变为点接触，磨损就随之加重，容易出现退变。

　　不过这个退变的过程非常缓慢，临床所见，做过半月板摘除手术后，一般五年后才开始出现退变迹象，但开始时并没有症状，随着病情加重，才会逐渐出现症状如膝关节积水等。作为职业球员，运动生涯有限，三五年内是不会出现大问题的。近期影响不大，远期影响大。因而说摘除手术对其运动生涯没有影响，也有一定道理。

　　手术后，一般一个月左右即可康复，可逐渐恢复正常训练，术后还要进行康复锻炼。

　　医生提醒：热身很重要

　　郑州市二院骨科主任、主任医师孙晓堂说，无论从事任何运动，之前一定要热身，动作要规范，做运动要循序渐进，应注意进行肌肉练习，有了强壮而协调性好的肌肉保护，即便关节不小心扭一下，肌肉本身也会对关节进行自身保护，这种保护可不自主地进行，这样，就可把损伤降低到最低程度甚至完全避免出现损伤。

　　时下非常流行的瑜伽运动，伸展、拉伸韧带等动作很多，对关节活动度的锻炼强度非常大，甚至超出人体正常承受范围，造成韧带、关节的慢性损伤，积累到一定程度，就很容易出现半月板损伤。

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运动前热身，肌肉协调性好，对关节有一定保护作用，使关节损伤降低到最低程度甚至完全避免出现损伤