慢跑1个月有感

eko9989 · 发表于 2012-3-11 16:22:00

今年春节过后，又老一岁，感觉人的身体明显不行了。兴起慢跑计划。

第一周跑1分钟，快走3分钟，做5组共20分钟

第二周跑10分钟，快走1分钟，做2组共21分钟

第三周跑10分钟，快走1分钟，做3组共32分钟

第四周跑10分钟，快走1分钟，做3组共32分钟。

这一个月我就是按这个计划跑过来的计划，每周一和周五是休息日。慢跑的第一天，只在小区的一条路上跑，跑完后累的跟狗一样，就差舌头没伸出来了。跑了一周就适应了。于是第二周就开始绕着小区跑。跑一圈正好10分钟，也不用计时了。

坚持跑了一个月，感觉每天起床精神很好，以前每天起床是昏沉沉的。应该是慢跑这种有氧运动补充了血液中的氧气。人也瘦了几斤。不过最关键的还是跑累了就不会想太多事情，也算是减压的一种方式吧

就是不明白 · 发表于 2012-3-11 17:43:46

计划这么周密呀。

eko9989 · 发表于 2012-3-11 22:44:56

引用第1楼就是不明白于2012-03-11 17:43发表的 :
计划这么周密呀。

主要是为了坚持，有个计划比较好执行

sfwsfw · 发表于 2012-3-12 04:18:11

慢跑是个好运动，我现在每周末要是不下雨就走走跑跑几小时~~

显示全部楼层 · 发表于 2012-3-17 21:52:35

慢跑是个好运动

yinianwuyu · 发表于 2012-3-18 08:23:10

嗯，好提议

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[【心情日记】] 慢跑1个月有感