春季运动小心骨折

凝玦阁

华商报 2012年02月16日 05:32:40


平常工作起来很忙的网友“小米”最近看起来闲得很，在热线开通的QQ群里很活跃，原来是右脚扭了，在家休养。自五年前受伤过后，这已经是第三次发作了。“最近身边的人，骨头出问题的似乎多起来了，而且不少都是老毛病复发，都说春天是‘生发’的季节，是不是跟季节有关啊？”“小米”说。热线中，和“小米”有同样疑
惑的读者还不少，记者请来武警陕西总队医院骨科主任李建武为大家答疑解惑。

　　春季锻炼要适度

　　听到记者说到读者们的疑惑，李建武笑了，“和春天没有直接的关系，近期出现的腰腿疼倒跟过年期间活动量少有关”。他解释，过年期间，大家忙着走亲访友，生活规律被打乱，很多人就忽视了锻炼。他建议，最好的办法是在有充分保护的情况下，不同年龄段的人适当的加强锻炼。很多人都选择春天开始锻炼，但要注意，早春天气还是比较寒冷的，运动要循序渐进，要让身体的各个关节先热起来，运动出汗后，要注意保暖，以防造成感冒。

　　补钙最好加维D

　　“骨头发生损伤，对于年龄大的人来讲，骨质流失是主要原因。”李建武说，现在很多人在补钙，但也存在一些误区，最根本的是虽然看着补了，但是钙质并没有被很好地吸收。他建议，每晚睡觉前，可喝一杯牛奶，如果一些人不喜欢喝奶，那么在补钙的同时，最好加入维生素D，比如鱼肝油进行辅助吸收。此外，紫外线也能促进钙质的吸收，可适当进行户外活动，“春暖花开了，晒晒日光浴是不错的选择”。

　　如何处理意外骨折

　　春寒虽还料峭，环城公园里放风筝的人已多起来了。如果在野外运动中不小心受伤骨折，第一时间当然是自救和互助了，该如何正确处理呢？李建武提出了几点注意事项。

　　★要先压迫止血

　　如果出血，可在损伤肢体的近端对伤口进行止血处理。方法是，在肌肉丰富的地方，用柔软的围巾、绑带等工具绞紧。他特别强调，止血时间一般情况是一个小时，极限不能超过一个半小时，如果还没有赶到医院，必须松开，10分钟后再行止血，否则会造成组织坏死。

　　★先固定再搬运

　　骨科外伤原则上要进行固定。如四肢骨折，应尽量不要搬动伤者，可用树枝、爬山用的拐杖等工具，对受伤部位进行固定。注意要过关节固定肢体，比如小腿骨折，固定的范围一定要过受伤骨头的上下两个关节两侧，确保骨折端不要来回错动，否则骨折后产生的骨碴会对血管、神经造成二次伤害。如果遭遇脊柱、腰椎以及胸部的损伤，一定要对伤者进行平板式的搬运，不能扭转，否则受伤部位会殃及脊髓，对其造成损伤，而影响后续治疗，甚或威胁生命。

　　★提前联系医院

　　提前打电话联系就近的或有专业知识的医院，说清楚受伤部位等情况，请医院帮助建立绿色救治通道，“也让手术室的准备有个提前量，为救治伤者争取必要的时间”。本报记者敬江晴


http://hsb.hsw.cn/2012-02/16/content_8259819.htm

关爱自己，注意健康，防患于未然。