行走坐卧皆有养生学问：以"卧"养气 以"坐"养

oops1

2012年02月13日 11:13　来源：长沙晚报

自古中医就有“五劳所伤”的说法，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。但若能合理调养，会收到意想不到的保健功效。

　　以“卧”养气。冬春睡眠养生重保暖，注意身暖头凉，睡眠才安，才可减少慢性疾病的发作。但不可贪睡，应适当增加室外活动，散散步、多晒太阳都是消除寒冬郁闷、增强活力的良药。还应注意饮食调养，宜用熟食，忌生冷黏腻，桂圆莲子汤、莲子芡实汤等，适宜调养睡眠。

　　以“坐”养神。适当静坐休息，能促使人心平气和、精神爽朗、睡眠良好，有防病、延年作用。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背、跷“二郎腿”。　　

　　以“立”养骨。适当的站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，激发人体新陈代谢，相应地疏通经络。还能使气血下行，血压降低，精神振奋，有利于大脑的适当休息，使全身舒适。还应经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。


　　以“看”养血。看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充足旺盛，这是“视养血”的道理，但不宜过度。还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配，保持气血充足。

　　以“行”养筋。冬季寒冷，多在阳光下散步，容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到适度的运动，对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用，提高机体的抗病能力。在身体条件允许时，也可进行快走和慢跑锻炼。金美儿


http://finance.chinanews.com/life/2012/02-13/3663611.shtml



“五劳所伤”的久字对每个人来说都是不同的，应根据年龄和季节不断调整，身体才能保持健康。