低血壓也很危險

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低血壓也很危險！

血壓低一點不是比較好嗎？大家都知道血壓太高可能造成心血管疾病、中風、腎衰竭

，甚至丟掉性命，但低血壓呢？低血壓雖然不算是一種疾病，卻可能是其他疾病所導

致的症候，如內分泌失調、神經系統疾病及血液循環狀況不佳等，它會令人頭暈眼花

、精神疲憊、注意力不集中、四肢冰冷或昏倒、休克，因而導致其他更嚴重傷害的產

生。

　有上述症候者，應查明其是否為低血壓，做好保健或治療，才能預防傷害的發生。

但是大多數的低血壓並不是疾病所造成的，營養不良及運\動不足也是造成低血壓的原

因。

　蛋白質、維生素B群、鈣、鉀、鎂等礦物質的攝取不足，都會造成低血壓的發生。

因為它們都是在刺激正常心跳與促進血液循環上相當重要的營養素。我們也可以從乳

品、肉類、肝臟與黃豆製品有豐富得蛋白質與維生素B群；從深綠色蔬菜取得足夠的

鉀與鎂；乳品更是最主要的鈣質來源，或考慮使用綜合性的營養補充品也是忙碌現代

人的新選擇。

　運\動更是促進血液循環的好方法，活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，

而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升，所以低血壓的人應該規律運\動，特別要活動

下肢，如健走、坐著或站立時抬抬腿，促進血液循環，而不要久站不動。

　正視身體的小徵兆，預防勝於治療！改善低血壓與血液循環並不難，重要的是均衡

營養與適度運\動，讓大家一起更健康！
http://www.px2.com.tw/Health_crisis/hc93.htm


低血壓往往被人忽视， 有的血壓高的人把血压降得太低了也不好啊。

gongzy

低血压的饮食疗法
膳食的合理搭配： 注意营养的全面、荤素的搭配，降压茶网温馨提示血压低的朋友，健壮的体质才会增加对疾病的抵抗。维生素和蛋白质的补充：俗话说“吃什么补什么”，血压低的人群如果伴有贫血等症的话，就要注意一些富含高蛋白和维生素B12、c类食物的摄入，增加细胞的造血功能。
水果的选择：经常吃一些有助于心血管功能、大脑发育的水果，对于血压低也是有好处的。市场上常见的枣、桑葚、莲子、桂圆等都属于这类水果。
刺激性食品的食用：吃得少，主要是因为舌头没有感觉，所以一些刺激性食物的选择能够增加食欲，比如葱姜蒜等。另外一些调味品也有助于食欲。
高钠、高胆固醇的食用：这类食物主要作用是提高胆固醇的浓度、增加动脉的紧张度，利于血压的提升。常见的动物肝脑、奶油类、蛋类、鱼油等，都属于此类食品。