完成重要事情的唯一方法

practise

完成重要事情的唯一方法
2011年5月24日，星期二，早8点


“当我回到家里，和孩子们在一起的时候，如何保证7-8小时的睡眠，并且在睡觉之前有一些自己的时间？”

“我不得不很早就起床，晚上又精疲力尽地回到家中，如何才能找到时间锻炼身体？”


“我每天都能收到200封电子邮件，如何才能处理掉它们呢？”


“什么时候才有时间进行反思和全面的思考？”


在公司、企业，学校，医院或者政府部门做演讲的时候，我被一遍又一遍地问到这些可怜悲伤的问题。


我遇到的大多数人，感到来自更多方面的压力，被期望工作时间更长，被要求完成更多，并且通常是在很少的资源情况下。然而，在同样的一批听众中，总有一小撮人能够做到把所有的事情完成，包括那些重要的东东，不知为什么还能够拥有个人的生活空间。


他们发现了其他人不能发现的什么秘密武器？

令人惊奇的是，答案，并不是因为他们有更强烈的意愿，或者更多的自制力。这个一反常理的秘密就是让完成任务成为自动行为，因此就不需要很多的精力。


我们每个人都有意愿和自制力的储备。有意识的自我规范使它渐渐地被耗尽。也就是说，如果你花费精力去抵制一块巧克力饼干的诱惑，那么解决难题的精力就会减少。意愿和自制力也会随时间的流逝而无情地减少。


“选择性活动通过消耗同样的有限资源来达到自我控制。”杰出的研究员Roy Baumeister和同事得出的结论，特别适用于比以往有更多潜在诱惑，娱乐和即时满足的世界。


在能量项目中，我们帮助客户开发出一种叫做惯习的东东。这是一种特定行为，重复执行一定次数后，便成为自动行为，不在需要有意识的意愿和自制力。


人脑前额叶皮层的功能是，定义什么行为需要改变，定义要执行的惯习，然后发开手脚去做。哲学家A.N.Whitehead在1911年曾说过，“一个错误的共识就是，我们需要养成思考所做事情的习惯；然而事实恰恰相反，人类文明的进步，是因为不断增加的不去想就能做的社会活动。”

事实的确如此，很多伟大的表演者都是无心为之。他们凭直觉建立起自己的惯习。

在过去的十年里，为了保障重要的事情得以执行，在日常生活中我养成了一系列的惯习，没有在无尽的诱惑中迷失方向。

请看使我与众不同的五个惯习 ：



一、长期的特定上床时间保障了我8小时的睡眠。没有什么比精力充沛更重要了。如果我要出差，并且知道会导致睡觉时间推迟，在飞机上补觉对我来说就非常重要。

二、醒来后锻炼身体。直到很长时间之后，我才认识到晨练对我每天的巨大影响。甚至，我都没有感觉到自己在做锻炼。

三、一天里最重要的事情，是以昨晚制定的计划为中心开始每天的工作。工作90分钟之后，休息一下。例如，今天是星期日，撰写这篇博文就是我的工作重心。90分钟之后，我会去玩一小时的网球来休息。然而在工作日，休息时间就只能是5分钟了或者找些东西来吃。

四、立即写下灵光闪现的点子，主意或任务。一旦落实在纸面上，我就不用在心事重重地想它，或忘掉它。

五、任何时候被某个人或某件事触动时，就问自己一个问题，“我正在经历什么事情？在同样条件下，如何使这件事情更充满希望和力量。

当然，我也是人，也会犯错误，也不能保证每天都能成功地完成每个惯习。然而，一旦漏掉一个，我就会惩罚自己，由此，第二天就有更多动力去做它。



有意识养成的惯习，是一种强烈意愿的表达方式。一旦真正决定了自己主导自己的生活，养成惯习是终极的方法。

令人高兴的是，一旦养成了一个惯习，它就会自己照顾自己，而不用你去管它了。

http://article.yeeyan.org/view/5642/199071

每当我们想做一件事情时，如果这件事情是我们不常做或是不喜欢做的，那么就会消耗更多的精力；反之，习以为常的事情则不会需要我们浪费更多的精力于无谓的思考与自制力上，而是把精力完全集中于事情本身。