男性蹲着排尿 降低癌症风险

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　　作者：中国中医科学院西苑医院男科主任医师 郭 军
　　第一，男性蹲着排尿能防癌
　　有关资料显示，经常采取蹲位排尿的男性患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。这是因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射，能加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内的停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。
　　另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。
  第二，排尿后别立即坐下
　　男性的生理构造特殊，尿道较长，在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，容易造成残留尿液反流，这就给尿道中的细菌以可乘之机，从而诱发前列腺炎。
　　那么，如何才能将残余的尿液排净呢？专家介绍了两个方法——
　　1、排尿后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。
　　2、提肛运动，可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少尿液的残留。
　　第三，1小时排尿1次
　　膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。这是因为尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质会很大程度上破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。
　　不管有无尿意，人们都应增加排尿的次数，最科学的做法是每小时排1次尿。
　　补充阅读：尿频尿细都是病 留心关注前列腺
　　北京中医药大学第三附属医院男科主任医师鲍身涛指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。
　　男性在性生活后不要马上排尿
　　性爱后及时排尿，有利于冲洗尿道，避免感染。对于女性来说，性爱马上排尿是一种预防尿路感染的简单有效手段。由于女性的尿道较短且直，性生活时外阴的细菌可能逆行而上进入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
　　但是，专家说，男性在性爱后不宜急于排尿，否则会对前列腺造成损害，因为男性的尿道长且弯曲，尿液通过的阻力大、时间长。
　　性生活刚刚结束，阴茎海绵体充血尚未消退，而尿道括约肌和逼尿肌的收缩尚未消除，这就引起尿道阻力高，导致排尿困难，甚至尿不出来。此时如急于排尿，会使尿道内压力增高，带有细菌和代谢废物的尿液逆流就会进入前列腺，长期如此，易导致前列腺炎。
　　专家建议，男性射精后最好能休息5~10分钟，在充血状态消失后再排尿。
　　需要提醒的是，如果性爱后出现尿频、尿急、尿痛等症状，可能是泌尿系统受感染，应及时到医院就诊。
　　训练控制排尿 可提高性能力
　　男人排尿是逼尿肌在使劲，尿急却找不到厕所时是耻骨尾骨肌在控制。因此，排尿有力与性功能无关，但训练控制排尿却能提高性能力。
　　耻骨尾骨肌是位于阴囊和肛门之间的肌肉，它是控制排尿的肌肉，也是控制射精和勃起的肌肉群之一。要锻炼这一肌肉，首先要找到它在什么地方。如果你不能确定，那么试试在小便时突然停止排尿，你就会感到它的所在了。这种锻炼方法又叫提肛法。显而易见，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。
　　专家建议，男人小便的时候，中途有意停止5秒，然后再接着尿，刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为这时你的耻骨尾骨肌还不够强壮，经过几个月的练习后，性能力得到提高，想控制住射精的欲望已不再是难事。这对于早泄的男人很有好处。

http://health.sohu.com/20110823/n317002694.shtml
男同志们应该看看，呵呵，还是挺有帮助的，而且泌尿系统和生殖系统共用，应当注意卫生保护好。

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女性站立式小便厕所高校受冷落 学生难接受(图)
2010年09月28日  中国新闻网
　　中新网西安9月28日电 (冽玮 于磊 金鑫)地处古城西安的陕西师范大学近日启用新型环保女厕，为女大学生提供了站立式小便器。它的推广，从节水层面及女性如厕观念转变层面来说，都是一次新的尝试。但启用两天来使用者寥寥无几，一些女生连观看都显得不好意思。

　　2005年7月28日，西安首座女性立式小便公共厕所在街头投入使用；2010年9月26日，这种新型女性立式小便器正式进入陕西大学校园，共有6个。据测算，女性每次排出300毫升尿液需要用去6升清水去冲洗，而男性使用小便器冲洗最多只用3升水，仅此一项，一位女性每天至少比男性多用10至12升水。

　　28日，记者在陕西师范大学长安校区女生宿舍楼外新设立的公共厕所看到，一进门就有3个女性站立式小便器，分别用粉色挡板做装饰，并贴有使用示意图，墙壁一侧挂有一次性女用导流器，可免费使用，女性只要借助这种A字形的导流器，便可以像男性一样站立着小便。据厕所管理员介绍，这种新型的小便器虽然在一定程度上解决了节水、环保等问题，但从使用时导流器卫生的角度说，学生还不是很放心。她透露，两天来使用者寥寥无几，一些女生连观看都显得不好意思。

　　女性站立小便推广者、陕西师大教授屈雅君表示，使用的女生很少主要还是许多人不习惯，同时从心理上一时半会儿难以接受。不过，站立小便对于难以下蹲、身患重病不能下蹲以及身有残疾不便下蹲的女性来讲，特别需要。同时，女性站立小便，由于尿液送入导流袋中可避免交叉感染和污染，对于健康女性来讲同样十分需要。

　　陕西师范大学志愿者小秦告诉记者，从上学期开始，陕西师大报对这种新型环保女厕进行了报道，校园网也发布一些关于女性立式小便器的资料。目前，有关人士已印刷了部分宣传手册，在校园里散发。
http://www.chinanews.com/edu/2010/09-28/2561448.shtml