电脑族超一个半小时不活动会伤害颈椎

dszsy

很多上班族终日坐在办公室面对电脑，长时间低头工作，平时又很少运动，于是颈椎疾病、腰椎疾病就成了上班一族的常见病，最常见的表现就是肌肉酸痛、头晕恶心等。预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯，从日常的生活细节入手。除此以外，自我学习一些按摩技巧也可以起到部分作用。为此新浪健康频道于8月16日15:00-16:00特邀中国脊骨神经医师学会长董安立(微博)做客新浪《微访谈•名家谈健康》栏目。以下为精彩问答实录：

　　提问：颈椎不舒服适合哪些运动？

　　董安立：首先是坚持运动，体会到运动的乐趣。首推太极拳，以及游泳，广播体操等。

　　提问：右侧肩膀老是感觉像有东西压着一样很疼，胳膊和头颈也疼，然后晚上睡觉的时候，后腰很疼，只能趴着睡才舒服一点，是不是颈腰椎疾病。

　　董安立：右肩痛，头颈椎也痛说明你有颈肩综合症。要从调整经胸椎入手。

　　提问：我脊椎上部三分之一的骨头常有不适感，做些活动就能听到咔咔的声音从骨头传出。曾经做过一段时间的类似正骨治疗，但是未见痊愈。按压上背部的脊椎骨有疼痛。请问是否是坐姿不正确导致骨头变形？

　　董安立：骨头发出响声是应为脊柱内部有不合理的扭曲造成。经常锻炼可以缓解。尤其是打电脑的朋友，不可以持续工作1.5小时以上， 哪怕中间只锻炼3分钟也会大不一样。

　　提问：老师你好 我爸爸是司机 今年55了

　　颈椎一直不好 近期经常头晕 是不是颈椎引起的 应该怎么办啊

　　董安立：是的。拍一张开口位的X光片，检查环椎，常常是它的问题。

　　董安立：有许多患者谈到颈椎生理曲度异常的问题，的确这是一个普遍而却很专业的问题。颈椎生理曲度异常对我们的寿命与健康的危害极大。通过矫正颈椎是可以控制，改善的。同时，头向后仰，颈部后垫个热水瓶枕在上面也会很有帮助。

　　提问：董大夫，我每天在电脑前工作10个小时左右，现在背部很痛，特别是中间的脊柱和腰的部分，捶起来酸酸麻麻的，有痛感，是不是标准的颈腰椎病？

　　董安立：背部的问题常常是拧毛巾效应的结果。调整背部会有好的效果，但是更重要的是，调整脊椎的两头，即环枢椎，骨盆，才能更好地解决问题。

　　提问：请问老师，我现在久坐后右侧腰刺痛，包括腰骶部，串到膝盖上部酸疼。这样的情况能否通过锻炼缓解？具体应该怎么锻炼呢？是要练腰部肌肉么？

　　董安立：最大的可能是你的骶髂关节出了问题。这种情况很容易被误解为椎间盘突出。建议：1.调整骨盆，必须是专业的脊椎医生，分辨骨盆髂骨位移的方向，然后再矫正。2.躺在床上，臀部向上抬，反复练习， 会有帮助。

　　提问：我是个每天面对电脑的上班族。每晚回到家后背就酸疼。肩膀肌肉僵硬。而且低头的话下巴都不能挨到皮肤。整个后背抻的疼。。可以仰头。刚21岁啊。。。该怎么办。。。

　　董安立：这种情况很普遍。过去讲40以前人找病，40以后病找人，如今是25岁以后就病找人了。值得大家重视。第一，注重锻炼。第二，经常看脊椎专科医生；第三，工作时不可以连续不动超过1.5小时；第四，要从小就重视脊椎健康，不要等症状明显了才知道脊椎病如此厉害。

　　提问：每天都坐着面对电脑工作，脖子疼，早晨起来脖子咔咔的想！

　　董安立：说明一晚上的休息不足以恢复前一天脊椎付出的疲劳，累积下来就会引起颈椎退化了。不重视不行了。

　　提问：颈椎退行性病变，吃什么药好？脖子僵硬，怎么缓解？

　　董安立：做“米”字操。或者找个脊骨神经医师治疗。再一次借此机会宣告大家，WHO已经公布了脊骨神经医学的国际标准，香港93年就立法了此专业了。我回国推广此专业也有10年了。多多关注一下吧。

　　提问：董老师，您好！前一段经常用笔记本电脑工作，肩部下方发麻胀痛，去医院诊断是斜方肌筋膜炎，这样已经有5个月时间了，我今年28岁，请问能否恢复，需要做哪些康复运动吗？

　　董安立：恢复并不难，不重视就难了。第一不能懒，多运动。第二早看医生，第三，工作方法要灵活，即使坐在那里也可以运动。如：两肩同时向前转，5圈后，再向后转5圈。头部也可以坐在那里向前，向后，向左，右方分别水平转圈，各5圈，每天上下午至少各做一次。

　　提问：对于颈椎骨质增生该怎样缓解痛感

　　董安立：骨刺增生并不会直接产生症状，而且多数骨刺是不可逆的，即不可消失。所谓“消骨刺”药物是不准确的。手术，微创手术等拉掉骨刺更是不合理。只有锻炼，矫正脊椎可以控制它的继续增生。产生疼痛的原因也是促成骨刺增生的原因。治因才能解决问题，就是改善血液循环，调整脊椎结构。

　　提问：颈椎病能引起健忘吗？头发白？有时困得睁不开眼睛？

　　董安立：颈椎病主要会引起供血不足，间接引起健忘与眼睛功能性疲劳。

　　问：您好，我昨天开始落枕，并伴有反胃恶心和胃胀气，现在还是很不舒服。请问这跟颈椎有关系吗？如果有，该怎么处理呢？谢谢。

　　董安立：颈椎结构不好本身就容易引起落枕。同时颈椎结构异常引起交感、复交感神经系统紊乱造成上述反应，并不奇怪。严重者干扰了其他器官的功能就麻烦了。许多人感到不适，去看医生，因为不是脊椎医生，常常查不出病来，就把患者推到精神科去了，以为是心理障碍，或抑郁症。

　　提问：请问董老师，骨质疏松可以进行脊椎矫正吗？

　　董安立：可以，我们治疗过95岁老太太，严重骨质疏松。美国的脊椎专业事故率为6百万分之一。低于常规的走在马路上一个愣头青骑车撞到你的几率。

http://health.sina.com.cn/d/2011-08-17/081423003882.shtml

保护颈椎很重要，大家务必要多活动。