为了眼健康 别做途书族

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　　30岁的王先生是典型的“途书族”。每天上下班，花在路上的时间加起来超过3个小时。为了打发路上的单调时光，王先生每次上车，要么买份报纸或杂志，要么看手机、电子书之类。可是，半年下来，王先生发现自己的视力又下降了，到医院一验光，眼镜度数加了100度。更糟糕的是，王先生发现自己的颈椎也出现了问题，动不动就酸痛，有时甚至恶心、想吐、头痛得厉害。到医院检查，发现胃肠没有什么问题。其实他的这些不适症状都是视疲劳引起的。

　　“途书族”易患眼疾

　　在目前的信息社会里，计算机、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到我们日常生活的每个部分，随之而来使用者出现视疲劳等一系列症候群也越来越多，并已成为社会问题，越来越引起人们的关注。由于长期注视荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁，以及长时间保持一种操作姿势，阅读者常感觉头痛、视物模糊、眼睛疼痛及干涩。轻者用眼时感到眼部不适、眼球或其周围疼痛、鼻根部或颞部酸胀、视物模糊、眼发干、有压迫感和灼热感、怕光、复视和流泪等感觉，重者有明显的眼痛、眩晕、恶心、呕吐、食欲不振、胃肠消化功能欠佳、盗汗、面色苍白、心跳缓慢、颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身症状，还可能有嗜睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。

　　视疲劳可以说是一组疲劳综合征，其发生原因多种多样。视疲劳主要由环境因素、眼部因素、身体因素等一系列因素引发的。环境因素有光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷地工作，导致视疲劳。日常生活中长时间注视或操作计算机、电视机、游戏机等闪烁的荧光屏，是现代人容易产生视疲劳一个极其重要的原因。有些人长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体，如电脑屏幕、报纸杂志等，或者长时间注视移动的视标，如在颠簸的路上看东西，都会导致视疲劳。眼部因素主要有眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正，都易引发视疲劳；所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。

　　不能只靠眼药水缓解

　　虽然视疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失。但是长期的眼睛疲劳不仅有害于健康，甚至可能会失去健康的眼睛。那么缓解视疲劳的方法有哪些呢？

　　出现视疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其他疾病引起的视疲劳。对于疾病因素导致的视疲劳，应着重治疗原发性疾病，矫正各方面的缺陷，如矫正屈光不正，配戴合适的眼镜，消除引起视疲劳的各种因素。可适当用一些解除眼疲劳的眼药水，但一定要在医生指导下使用，因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害，干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。还要改变不良的阅读习惯，改善工作环境和照明条件，避免长时间、近距离、过于精细的工作。不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车、船上读书写字，特别是在火车上。（涂晓晨整理）

http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=228226&cat=09L
推荐理由：做好眼卫生，防止视疲劳，保护好眼睛。

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“途书族” 头一次听说这个词